Nikolai

Nikolai 19.04.2021 08:55

Дневник тренировок за 19.04.2021

Плановая тренировка в многоповторном режиме. Целевая группа мышц: трицепс.

Тренировка №1 c 09:41 по 11:00

Суперсет 97 ккал

Отжимания от пола

14, 18

Глубокие приседания с собственным весом

25, 30

Отжимание от брусьев

14, 18

Подтягивания широким хватом

9, 10

Разгибание рук с верхнего блока 55 ккал

1
36
x
15

2
45
x
15

3
54
x
15

4
63
x
15

5
67
x
15

6
67
x
15

7
67
x
15

8
67
x
15

Итого
6990

120

Французский жим со штангой лёжа 9 ккал

1
25
x
15

2
25
x
15

3
25
x
15

Итого
1125

45

Разгибание руки в наклоне 11 ккал

1
16
x
15

2
16
x
15

3
16
x
15

Итого
720

45

Подъём ног в упоре 29 ккал

12, 12, 12, 12

Эллиптический тренажёр (быстро) 140 ккал

Планка 12 ккал

Подъём ног в висе на перекладине 10 ккал

6, 10

Результаты за день

Энергозатраты: 363 ккал

Повторения: 412 раз

Тоннаж: 8835 кг

Время: 13 мин

Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок