Первый из трёх разгрузочных дней. Все упражнения выполнялись только
с собственным весом и без дополнительных отягощений.
Кардио: интервальный бег, скорость 6/9 км.ч., угол подъёма
платформы составил 5 градусов, использовались кистевые
утяжелители по 750 грамм каждый.