Плановое силовое занятие с высоким количеством повторений в рабочем
подходе.
Упражнения разминки выполнялись без пауз, одно за другим.
Жим штанги с груди стоя (армейский жим) и разведение рук с
гантелями в стороны делались суперсетом с подходами на проработку
мышц брюшного пресса.
В перерывах между подходами выполнялись упражнения на растяжку мышц
ног.
Кардио на велотренажере: время 10 минут, общее расстояние 5,55 км,
средняя скорость 25 км.ч., угол подъёма составил 5 градусов.