Дневник Зожника

Дневник тренировок за 09.07.2022

Разгрузочное занятие после двух дней силовых тренировок. Все основные упражнения, а также упражнения на брюшной пресс выполнялись суперсетом.

В перерывах между подходами выполнялись упражнения на растяжку мышц ног.
Тренировка №1 c 09:00 по 09:39
Суперсет 331 ккал
Отжимания от пола
28, 26, 24, 20, 26
Глубокие приседания с собственным весом
23, 27, 21, 21, 27
Отжимание от брусьев
28, 26, 24, 20, 26
Подтягивания широким хватом
5, 6, 7, 8, 9
Подъём ног в висе на перекладине
1
4
x
12
2
4
x
20
3
4
x
12
4
4
x
20
5
4
x
12
6
4
x
20
 
=
Итого
384
 
96
Планка 12 ккал
3
упражнения на растяжку 40 ккал
10
Результаты за день
Энергозатраты: 383 ккал
Повторения: 498 раз
Тоннаж: 384 кг
Время: 13 мин
Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок
 3 
 0
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок