Плановое силовое занятие с низким количеством повторений в рабочем
подходе.
Упражнения разминки выполнялись без пауз, одно за другим.
Суперсетом делались:
Тяга штанги в наклоне + Гиперэкстензия (наклоны через козла)
со штангой в прямых руках;
Тяга к груди с верхнего блока + Подъём ног с грузом, в висе на
перекладине.
В перерывах между подходами выполнялись упражнения на растяжку мышц
ног.
Кардио на эллипсе: время 10 минут, общее расстояние 2,65 км,
средняя скорость 16,8 км.ч., угол подъёма составил 5 градусов.