Дневник Зожника

Дневник тренировок за 04.09.2022

Разгрузочное занятие после двух дней силовых тренировок. Все основные упражнения, а также упражнения на брюшной пресс выполнялись суперсетом.

В перерывах между подходами выполнялись упражнения на растяжку мышц ног.
Тренировка №1 c 09:07 по 09:48
Отжимания от пола 44 ккал
28, 26, 24, 22, 26
Глубокие приседания с собственным весом 104 ккал
23, 27, 21, 21, 27
Отжимание от брусьев 92 ккал
28, 26, 24, 22, 26
Суперсет 103 ккал
Подтягивания широким хватом
4, 5, 6, 7, 8
Подъём ног в висе на перекладине
1
4
x
12
2
4
x
20
3
4
x
12
4
4
x
20
5
4
x
12
6
4
x
20
7
4
x
12
8
4
x
20
 
=
Итого
512
 
128
Планка 12 ккал
3
упражнения на растяжку 58 ккал
15
Результаты за день
Энергозатраты: 413 ккал
Повторения: 529 раз
Тоннаж: 512 кг
Время: 18 мин
Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок
 1 
 0
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок