Nikolai
04.09.2022 10:41
Дневник тренировок за 04.09.2022
Разгрузочное занятие после двух дней силовых тренировок. Все
основные упражнения, а также упражнения на брюшной пресс
выполнялись суперсетом.
В перерывах между подходами выполнялись упражнения на растяжку мышц ног.
В перерывах между подходами выполнялись упражнения на растяжку мышц ног.
Тренировка №1 09:07 09:48
Отжимания от пола
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
28 |
26 |
24 |
22 |
26 |
126 |
Вес снаряда |
Глубокие приседания с собственным весом
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
23 |
27 |
21 |
21 |
27 |
119 |
Отжимание от брусьев
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
28 |
26 |
24 |
22 |
26 |
126 |
Вес снаряда |
Суперсет
|
Подтягивания широким хватом
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
Итог |
Повторения |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
30 |
|||
Вес снаряда |
|||||||||
|
Подъём ног в висе на перекладине
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
Итог |
Повторения |
12 |
20 |
12 |
20 |
12 |
20 |
12 |
20 |
128 |
Вес снаряда |
4 |
4 |
4 |
4 |
4 |
4 |
4 |
4 |
512 |
Планка
1 |
Итог |
|
Время |
3 |
3 |
упражнения на растяжку
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
Результаты за день
Энергозатраты: 413 ккал
Повторения: 529 раз
Тоннаж: 512 кг
Время: 18 мин
1
Лучшие рационы
2024-04-02
Калорийность: 1151 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1989 кКал
2024-04-22
Калорийность: 2353 кКал
Новые рецепты
Печень говяжья с гречей и грибами
159.2
10.2
6.5
14.7
21
Ширатаке с тушенкой из баранины
244.7
12.8
20.7
2.2
0
Картофельная запеканка с фаршем и тыквой
100.7
5.6
3.5
11.5
10
Интересные блоги
