Плановое силовое занятие с низким количеством повторений в рабочем
подходе.
Упражнения разминки выполнялись без пауз, одно за другим.
Трисетом делались:
Становая тяга со штангой на прямых ногах + Подъём на носки в
тренажёре для жима ногами + Скручивания с гимнастическим
роликом, с прямых ног.
В перерывах между подходами выполнялись упражнения на растяжку мышц
ног.
Кардио на эллипсе: время 10 минут, общее расстояние 2,76 км,
средняя скорость 17 км.ч., угол подъёма составил 5 градусов.