Плановое силовое занятие со средним количеством повторений в
рабочем подходе.
Упражнения разминки выполнялись без пауз, одно за другим.
Суперсетом делались:
Тяга штанги к поясу, в наклоне + Подъём ног с грузом в упоре,
в верхней точке с поворотом;
Тяга сидя в Хаммер, к поясу + Подъём ног с отягощением, в
висе на перекладине.
В перерывах между подходами выполнялись упражнения на растяжку мышц
ног.
Кардио на эллипсе: время 10 минут, общее расстояние 2,89 км,
средняя скорость 17,5 км.ч., угол подъёма составил 5 градусов.