Плановое силовое занятие с низким количеством повторений в рабочем
подходе.
Упражнения разминки выполнялись без пауз, одно за другим.
Суперсетом делались:
Сгибание рук со штангой стоя + Скручивания в тренажёре,
сидя;
Сгибания рук с гантелями сидя + Подъём ног с утяжелителем, в
висе на перекладине.
В перерывах между подходами выполнялись упражнения на растяжку мышц
ног.
Кардио на эллипсе: время 10 минут, общее расстояние 2,79 км,
средняя скорость 16,9 км.ч., угол подъёма составил 5 градусов.