Плановое силовое занятие со средним количеством повторений в
рабочем подходе.
Упражнения разминки выполнялись без пауз, одно за другим.
Суперсетом делались:
Тяга штанги в наклоне + Попеременный подъём ног с грузом, в упоре,
с поворотом;
Тяга горизонтального блока к поясу, сидя в Хаммер + Подъём ног
с утяжелителем, в висе на перекладине.
В перерывах между подходами выполнялись упражнения на растяжку мышц
ног.
Кардио на эллипсе: время 10 минут, общее расстояние 2,84 км,
средняя скорость 17,5 км.ч., угол подъёма составил 5 градусов.