Дневник тренировок за 13.12.2022

Плановое силовое занятие со средним количеством повторений в рабочем подходе.

Упражнения разминки выполнялись без пауз, одно за другим.

Суперсетом делались:
Тяга штанги в наклоне + Попеременный подъём ног с грузом, в упоре, с поворотом;
Тяга горизонтального блока к поясу, сидя в Хаммер + Подъём ног с утяжелителем, в висе на перекладине.
В перерывах между подходами выполнялись упражнения на растяжку мышц ног.

Кардио на эллипсе: время 10 минут, общее расстояние 2,84 км, средняя скорость 17,5 км.ч., угол подъёма составил 5 градусов.