Дневник Зожника

Дневник тренировок за 27.08.2023

Разгрузочное занятие. Все основные упражнения, а также упражнения на брюшной пресс выполнялись суперсетом.

В перерывах между подходами выполнялись упражнения на растяжку мышц ног.

Кардио - пешая прогулка на свежем воздухе.
Тренировка №1 c 09:25 по 10:05
Отжимания от пола 49 ккал
29, 31, 27, 24, 31  раз
Глубокие приседания с собственным весом 170 ккал
38, 47, 34, 30, 47  раз
Отжимание от брусьев 96 ккал
20, 31, 27, 24, 31  раз
Подтягивания широким хватом 20 ккал
5, 6, 7, 8, 9  раз
Подъём ног в висе на перекладине 63 ккал
1
4 кг
x
12
2
4 кг
x
20
3
4 кг
x
12
4
4 кг
x
20
5
4 кг
x
12
6
4 кг
x
20
 
=
Итого
384 кг
 
96
Вращения в тренажёре 19 ккал
1
31.8 кг
x
20
2
31.8 кг
x
20
3
31.8 кг
x
20
4
31.8 кг
x
20
5
31.8 кг
x
20
6
31.8 кг
x
20
 
=
Итого
3816 кг
 
120
ходьба (6 км/ч) 457 ккал
120  мин
Результаты за день
Энергозатраты: 874 ккал
Повторения: 722 раз
Тоннаж: 4200 кг
Время: 120 мин
Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок
 1 
 0
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок