Дневник тренировок за 27.08.2023

Разгрузочное занятие. Все основные упражнения, а также упражнения на брюшной пресс выполнялись суперсетом.

В перерывах между подходами выполнялись упражнения на растяжку мышц ног.

Кардио - пешая прогулка на свежем воздухе.

Тренировка №1 c 09:25 по 10:05

Отжимания от пола 49 ккал

29, 31, 27, 24, 31 раз

Глубокие приседания с собственным весом 170 ккал

38, 47, 34, 30, 47 раз

Отжимание от брусьев 96 ккал

20, 31, 27, 24, 31 раз

Подтягивания широким хватом 20 ккал

5, 6, 7, 8, 9 раз

Подъём ног в висе на перекладине 63 ккал

1
4 кг
x
12

2
4 кг
x
20

3
4 кг
x
12

4
4 кг
x
20

5
4 кг
x
12

6
4 кг
x
20

Итого
384 кг

96

Вращения в тренажёре 19 ккал

1
31.8 кг
x
20

2
31.8 кг
x
20

3
31.8 кг
x
20

4
31.8 кг
x
20

5
31.8 кг
x
20

6
31.8 кг
x
20

Итого
3816 кг

120

ходьба (6 км/ч) 457 ккал

120 мин

Результаты за день

Энергозатраты: 874 ккал

Повторения: 722 раз

Тоннаж: 4200 кг

Время: 120 мин

Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок

Интересные блоги

Новые рецепты