Дневник Зожника

Дневник тренировок за 10.08.2024

Разгрузочное занятие после двух дней силовых тренировок. Все основные упражнения, а также упражнения на брюшной пресс выполнялись суперсетом.

В перерывах между подходами выполнялись упражнения на растяжку мышц ног.
Тренировка №1
Отжимания от пола 50 ккал
29, 31, 27, 24, 31  раз
Глубокие приседания с собственным весом 176 ккал
39, 47, 34, 32, 47  раз
Отжимание от брусьев 105 ккал
29, 31, 27, 24, 31  раз
Подтягивания широким хватом 21 ккал
5, 6, 7, 8, 9  раз
Планка 12 ккал
3  мин
упражнения на растяжку 58 ккал
15  мин
Тренировка №2 c 12:00 по 15:00
ходьба (6 км/ч) 583 ккал
150  мин
Результаты за день
Энергозатраты: 1005 ккал
Повторения: 518 раз
Время: 168 мин
Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок
 3 
 0
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок