Дневник тренировок за 10.08.2024

Разгрузочное занятие после двух дней силовых тренировок. Все основные упражнения, а также упражнения на брюшной пресс выполнялись суперсетом.

В перерывах между подходами выполнялись упражнения на растяжку мышц ног.

Тренировка №1

Отжимания от пола 50 ккал

29, 31, 27, 24, 31 раз

Глубокие приседания с собственным весом 176 ккал

39, 47, 34, 32, 47 раз

Отжимание от брусьев 105 ккал

29, 31, 27, 24, 31 раз

Подтягивания широким хватом 21 ккал

5, 6, 7, 8, 9 раз

Планка 12 ккал

3 мин

упражнения на растяжку 58 ккал