|
Отжимания от пола
|
1 |
2 |
Итог |
Повторения |
15 |
20 |
35 |
Вес снаряда |
|||
|
Глубокие приседания с собственным весом
|
1 |
2 |
Итог |
Повторения |
30 |
35 |
65 |
|
Отжимание от брусьев
|
1 |
2 |
Итог |
Повторения |
15 |
20 |
35 |
Вес снаряда |
|||
|
Подтягивания широким хватом
|
1 |
2 |
Итог |
Повторения |
9 |
10 |
19 |
Вес снаряда |
|
Становая тяга на прямых ногах
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
Повторения |
12 |
10 |
6 |
6 |
6 |
6 |
46 |
Вес снаряда |
50 |
70 |
90 |
110 |
110 |
110 |
3820 |
|
Подъём ног в висе на перекладине
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
Повторения |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
60 |
Вес снаряда |
|
Вертикальная тяга штанги к груди стоя (протяжка)
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Повторения |
12 |
6 |
6 |
6 |
30 |
Вес снаряда |
50 |
57.5 |
57.5 |
57.5 |
1635 |
|
Подъём ног в висе на перекладине
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Повторения |
10 |
10 |
10 |
10 |
40 |
Вес снаряда |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
12 |
20 |
20 |
76 |
Вес снаряда |
6 |
6 |
240 |
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
1 |
Итог |
|
Время |
3 |
3 |
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |