Дневник Зожника

Дневник тренировок за 21.05.2026

Разгрузочное занятие. 

В перерывах между подходами выполнялись упражнения на растяжку мышц ног.

Кардио на эллипсе: время 20 минут, общее расстояние 4,56 км, средняя скорость 15,5 км.ч., угол подъёма составил 5 градусов.
Тренировка №1 c 09:36 по 10:48
Подъём ног в висе на перекладине 35 ккал
10, 10, 10, 10, 20  раз
Подъём на носки в тренажёре стоя 49 ккал
1
110 кг
x
25
2
120 кг
x
25
3
130 кг
x
25
4
130 кг
x
25
5
130 кг
x
25
 
=
Итого
15500 кг
 
125
Эллиптический тренажёр (средне) 211 ккал
20  мин
Планка 12 ккал
3  мин
Подтягивания широким хватом 13 ккал
23  раз
упражнения на растяжку 58 ккал
15  мин
Результаты за день
Энергозатраты: 378 ккал
Повторения: 208 раз
Тоннаж: 15500 кг
Время: 38 мин
Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок
 2 
 0
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок