Дневник тренировок за 21.05.2026

Разгрузочное занятие.

В перерывах между подходами выполнялись упражнения на растяжку мышц ног.

Кардио на эллипсе: время 20 минут, общее расстояние 4,56 км, средняя скорость 15,5 км.ч., угол подъёма составил 5 градусов.

Тренировка №1 c 09:36 по 10:48

Подъём ног в висе на перекладине 35 ккал

10, 10, 10, 10, 20 раз

Подъём на носки в тренажёре стоя 49 ккал

1
110 кг
x
25

2
120 кг
x
25

3
130 кг
x
25

4
130 кг
x
25

5
130 кг
x
25

Итого
15500 кг

125

Эллиптический тренажёр (средне) 211 ккал

20 мин