Дневник Зожника
Anna
30.03.2021 20:31

Дневник питания за 30.03.2021

Еле съела всё сегодня, так хотелось оставить... Но следовала плану))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
120
 174 25.2 6 3.6
Варенье из чёрной смородины
30
 85.2 0.2 0 21.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
 3 0.2 0 0.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
20
 12 0.6 0.6 0.9
Итого 320 274 26 6 26

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад горький
10
 53.9 0.6 3.5 4.8
Яйцо куриное вареное вкрутую
60
 95.2 7.7 7 0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
 1 0.1 0 0
Итого 170 150 8 10 5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цветная капуста отварная по 1-210
100
 22 1.7 0.2 3.4
Куриная грудка (филе) (Жарка)
50
 47.7 10.9 0.4 0.2
Подсолнечное масло
20
 179.8 0 20 0
Капуста белокочанная, квашеная
50
 11.5 0.9 0.1 1.5
Картофель отварной по 1-206
146
 109.5 2.9 0.6 23.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
 74.8 0.1 8.3 0.1
Говядина отварная, по 1-392
15
 38.1 3.9 2.5 0
Фасоль, зерно (Варка)
5
 13.7 1 0.1 2.1
Итого 396 497 21 32 30

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Белевская Пастила Яблочная с Вишней
25
 69 0.3 0 17
Клубника
55
 22.5 0.4 0.2 4.1
Яблоко
35
 16.5 0.1 0.1 3.4
Итого 115 108 0 0 24

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
113
 114 4.7 1.2 21
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
95
 57 2.9 3 4.5
Мандарин
100
 38 0.8 0.2 7.5
Итого 308 209 8 4 32

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
80
 11.2 0.5 0 3
Редька белая (дайкон, восточнная редька)
30
 5.4 0.2 0 0.8
Куриная грудка (филе) (Жарка)
70
 66.8 15.2 0.5 0.3
Цветная капуста отварная по 1-210
100
 22 1.7 0.2 3.4
Грейпфрут
60
 21 0.4 0.1 3.9
Итого 340 126 18 0 11

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1700
 0 0 0 0
Итого 1700 0 0 0 0
Итого за день 3349 1364 83 55 131
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Anna 30.03.2021 21:16
ГалинаЯ, ок, включу. Морковку прям завтра, а капусту и печень уже после 09.04 (улетаем в маленький отпуск в Кисловодск). А, может, и там получится,это включить.
Мерси огромное, Галина!!!!

Anna 30.03.2021 21:17
ГалинаЯ, конечно, пастеризованное. Все время пропускаю

Anna 30.03.2021 21:30
ГалинаЯ, да, про молоко помню. Но у меня и не бывает стерилизованного.
Варенье в смысле выкинуть из меню, отказаться? Оно домашнее, сахара немного, не сильно варено... Мамино))
Я творог могу или сладкий, или солёный (с помидорами. Но помидоры сейчасочень плохо идут).
Надо что ли сырники... Или вообще без творога...

Катерина NTFS 31.03.2021 12:27
ГалинаЯ, простите за тупой вопрос, из морозильника едите, значит размораживание?
У меня ерунда получается, размазня, поэтому варю компот

Anna 31.03.2021 14:15
ГалинаЯ, ну да...

Anna 31.03.2021 14:15
ГалинаЯ, красота)))

KIBERNETIKA 31.03.2021 14:58
 1 
:{} выглядит очень красиво и свеже  А как творог сочетается со свежими фруктами? Мне всегда казалось, что молочное вообще мало с чем сочетается

KIBERNETIKA 31.03.2021 15:16
 2 
ГалинаЯ, Я иногда сама с изюмом делаю: покупаю получше творог, а не "массу", изюм беру отборный или кусочки кураги и намешаю. С сухофруктами хорошо идёт прям.

Катерина NTFS 31.03.2021 19:04
ГалинаЯ, то есть ещё холодным едите?

Катерина NTFS 31.03.2021 19:05
ГалинаЯ, то есть ещё холодным едите?

Катерина NTFS 31.03.2021 20:04
ГалинаЯ, я тоже люблю сырым есть то, что возможно. Попробую завтра, есть замороженная облепиха, ягоды обожаю. Меня удручало, что приходится варить, естественно большинство полезного в результате кипячения уходит. Спасибо, такая идея мне в голову даже не пришла бы.

Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок