Galina
14.04.2021 21:37
Завтрак. Кофе с молоком, малина, абрикосы и грецкий орех.

Обед: гречка, свининка и стручковая фасоль.

Ужин: яйца пашот, чай с молоком и хлебушек. Зелень дома осталась, фото из вчерашнего дня.

Был ещё суп с собой, не хочу. Завтраком станет с утра.

Я на сутках, всем спокойной ночи.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
200
44.4 2.4 2 3.8
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100
110 22 0.6 3.3
Малина
62
28.5 0.5 0.3 5.1
Абрикосы
78
34.3 0.7 0.1 7
Грецкий орех
6
39.4 1 3.6 0.7

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
250
55.5 3 2.5 4.8
Ржаные отруби
16
18.3 2 0.5 1.4
Морс питьё на день
1000
21 0 1 5
Рыбий жир из печени трески
5
45.1 0 5 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина со стручковой фасолью/помидор/морковь
142
190.8 19.2 8.9 6.8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
148
149.3 6.2 1.6 27.5
Кофе с молоком
250
55.5 3 2.5 4.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
109
173 14 12.7 0.8
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)
35
92.8 4.7 1.5 12.6
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Чай с молоком
250
55.5 3 2.5 5.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 5
Galina
14.04.2021 13:54
стройнеющие. Сайт диетический, а я про харчи деревенские..
Написала я этот рассказик в дни своего 50-летнего юбилея. Уж и 61-й минул..
***
 
Вот оно, сальце розоватое и душистое. Соломой оно смоленое, ножиком острым скобленое. В холодильнике, а лучше в морозильнике полежало, потом тоненько его нарезаешь, на ломоть хлеба ржаной кладешь, лучком в солонку и тому всему вдогонку. М-м-м-ммм.
 
А еще сало бывает с прослойками. Иногда мяса чуть ли не больше, чем сала. Такое сало бывает с боков и с подчеревка. С боков сало лучше. Подчеревина она мягче, но "тянется". Некоторые его за это бракуют, а некоторым нравится. Хорошо это сало с подчеревины для шкварок. Только не прозевать надо, чтоб не задымилось. Иначе смалец с запахом и горчинкой будет, да шкварки не очень хороши получатся.

Поджариваешь это сало с мясцом, следишь, чтобы было не слишком мягким и не слишком зажаристым. Как уловишь момент, так его шумовкой быстро ловишь, да на дуршлаг. Пока горячее, чтоб смалец лучше стек. Можно еще на салфетку выложить, кто сильно калорий боится. Калорий бояться, в лес не ходить.. тьфу, сало не есть.
Разок всем можно, и язвенникам и трезвенникам и дамам на диете тоже.
 Запах от шкварок шикарный. Теплыми их есть хорошо, холодными тоже можно. Если же накрыть горячими плотно в посуде крышкой, дать вспотеть, отмякнуть и потом можно сделать из этого начинку к блинам или к пирогам.
Не пробовали? Я пробовала - вещь стоящая. Чесноку туда самую чуточку добавить, помешать, перчику малость и соли, да в блины и завернуть. Потом хоть сразу ешь, или завтра в духовке разогревай. Все пойдет за милую душу.
Вот еще одна королева нашего стола - картошка. И куда ей без сала? Далеко не укатится. Сало всему голова, а картоха - шея. Или наоборот, но не разлей-вода эти сало с картошкой и картошка с салом.

Лук-дружка, цибулька-подружка, чесночка зубок-любимый сынок, а головка чеснока - это уже теща. Такая же любезная, крупная, белая.. желанная под сто грамм и к салу, и к горбушке ржаной и к картошечке. И такая же утром противная. А вони, а голову забьет:

- Вставай, чертяка, свиньи орут, жрать хотят. Иди, быку травы накоси, да воды наноси. Вчера - это вчера, а сегодня давай слезай с кровати!

 Вот такая она чертовка чесночная, теща. Жена - это разом с квасом, разом с перцем.. а куда деваться. Надо любить, коли взял.
 
Бывает, что пожалеют страдальца с утра. На сало мужик вряд ли глянет, а вот расольчику - это да. Не пьянки ради, а леченья для, сто грамм с огурчиком хорошо бы. Как подхватится мужичок с такого "доброго утра", полетят ведра и бадейки, размахнет косой со всего плеча. Пот по спине течет, от выдохов его мухи разлетаются, а дело знает. Быков выведет, у свиней почистит, воды наносит. А как же иначе? Любишь салом закусить, надо и ухаживать скотину.
У нас в деревне говорили, что когда хозяева слишком ретивые, то сало у свиней толстое, белое и без прослоек совсем. Почему? Потому, что у них свинки - господинки, живут сладко, едят вареное, да тертое - рай для них поросячий организован.
А для прослоек-то нужны стрессы. Когда свинья нервничает, по загонке носится, на дыбы встает и визжит во всю мочь:

- Жрать хочу!!! Жра-а-а-а-ать хочу-у-у-у-у!!!

А ее бывает, что и не слышат. Прослойки в этот момент и нарастают. Гимнастика и стресс. Чтоб была у свиньи жизнь, как зебра - то густо, то пусто. То вареное, то сырое. Или хозяин загулял, пока жена к теще приболевшей, в соседнюю деревню отлучилась. Вспомнил на четвертый день, за голову схватился. Попер домой свеклу прямо с поля, тащит за листья этой свеклы охапки, швыряет одуревшим от голода свиньям, а они на лету хватают, хряпают как сумасшедшие. Мужик смотрит, и говорит:

- И шо она моя жонка придумывает, будто они сырого не едят? То она не пробовала давать.

Про колбасу домашнюю может быть отдельная песня. А еще про кровяную. Зельц вы пробовали? Холодец, отбивные? А ребра коптить отдавали? А окорок коптили сами или в коптильню сдавали? Хвост поросячий, уши грызли? Когда холодец наваришь, сколько косточек оближешь, пока разберешь его..  Руки в соку, в жиру, до локтей может все это дотечь.. работы до полночи. Эх, жизнь деревенская, любила я тебя, и любовь эта была взаимной. Ты, деревенская работа, меня тоже любила. Свинки мои и подсвинки, коровки и козочки, куры и гуси, кошки, собачка. Все это я имела, обихаживала, и они меня обожали, потому, что только я всем этим управляла, как машинист паровозом.

Не знаю, как сказать - рада или нет, но окончилась эта жизнь деревенская вместе с заботами. Остались воспоминания хорошие и разные. Сегодня хотела написать о том, как и где родилась, как в роддом на бедарке маму отец вез, как имени долго девочке не давали, потому, что сына ждали. А родился сюрприз, которого через неделю-таки нарекли Галкой за смуглость и черные глаза.
 
Как говорится, этот маленький поросеночек рос, рос.. и наконец-то выросла больша-а-ая девушка, которая сегодня в очередной раз отмечает свое совершеннолетие.
Кому интересно, по секрету сообщу, что родилась я 12 августа 1959 года. Это был год Кабана.
 
Говорят, это животное всю жизнь титьки поросятам дает, роет землю носом, да так и не попользуется своим добром. Свинье принадлежит, только текущий день. Я это поняла, а потому живу здесь, сейчас и на всю катушку.
 
Чего и тебе, читатель, желаю.
 
Вот такой я сегодня накрыла стол в честь моего дня рождения.

Ваша Галина.
 4 
 14
Galina
14.04.2021 13:25
Завтрак. Докопалась до абрикосов в морозильнике, вкусняшка с грецким орехом.

Обед. Свининка с зеленой фасолью (лобио), зелень уже свою щипаю.

На ужин господин Борщ. Он вегда вне конкуренции.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100
110 22 0.6 3.3
Малина
57
26.2 0.5 0.3 4.7
Абрикосы
52
22.9 0.5 0.1 4.7
Грецкий орех
6
39.4 1 3.6 0.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
150
81 4.4 3.8 7.2

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
250
55.5 3 2.5 4.8
Ржаные отруби
8
9.1 1 0.3 0.7
Морс питьё на день
1000
21 0 1 5
Рыбий жир из печени трески
5
45.1 0 5 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина со стручковой фасолью/помидор/морковь
132
177.4 17.8 8.3 6.3
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
132
133.2 5.5 1.4 24.5
Лимонный сок, необработанный
15
3.3 0.1 0 1
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка)
71
19.9 1.3 0.1 3.3
Лук зеленый (перо)
10
2 0.1 0 0.3
Петрушка свежая
12
5.9 0.4 0 0.9
Укроп
8
3.2 0.2 0 0.5
Щавель
11
2.4 0.2 0 0.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
250
55.5 3 2.5 4.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ с индюшатиной.
420
211.7 22.7 7.1 12.6
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)
25
66.3 3.3 1.1 9
Чай с молоком
250
55.5 3 2.5 5.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай с молоком
250
55.5 3 2.5 5.3
Ржаные отруби
8
9.1 1 0.3 0.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 3
Galina
14.04.2021 09:39
Калорийность - 134.4 кКал; белки - 13.5 г; жиры - 6.3 г; углеводы - 4.8 г на 100 г.
Ингредиенты
Свинина, свежая,разделанная, нарезаная кусками(филей и лопаточная чать), мясо с жиром,сырая 178 г
Помидор (томат), парниковый (Тушение) 89 г
Морковь (Тушение) 42 г
Фасоль стручковая, зеленая, замороженная 173 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 25 мин
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
Свинина вырезка прожареная без масла 3-5 мин, затем тушение в помидорами, морковкой и овощной фасолью.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Если боитесь, что мясо прилипнет к сковороде, добавьте водички или масла. На тефлоне под крышкой мясо просто пустит сок. Помидоры добавят жидкости для тушения.
Шаг 2.
Добавляем морковь.
Шаг 3.
Туда же стручковую фасоль лобио.
Можно заменить тем, что имеете. Это и кабачки, баклажаны, капуста или стрелки чеснока.
Шаг 4.
Тушить до готовности под крышкой на медленном огне.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 134.4 кКал 7.98%
Белки 13.5 г 17.76%
Жиры 6.3 г 11.25%
Углеводы 4.8 г 2.19%
Пищевые волокна 2 г 10%
Вода 71 г 3.12%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
14
A
33.9%
b-car
38%
В1
28.2%
B2
11.8%
Холин
6.4%
B5
12.7%
B6
20.8%
B9
2.5%
B12
12.9%
C
11.3%
D
3%
E
2.6%
H
0.2%
вит.К
25.2%
PP
19.2%
Калий
16.4%
Ca
4.4%
Si
16.1%
Mg
8%
Na
33.5%
P
20%
Cl
27.5%
Fe
6.6%
I
0.4%
Co
20%
Mn
14.4%
Cu
11.5%
Mo
8%
Se
35.5%
F
0.3%
Cr
3.5%
Zn
12.3%
 5 
 2
Galina
12.04.2021 18:30
Первый завтрак. Кофе с молоком и отруби.

Второй завтрак. Кофе с молоком, творог с клубникой, абрикос и грецкий орех.

Обед. Суп гороховый, зелень, свинина.

Ужин: яйцо пашот, хлеб и зелень.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
200
108 5.8 5 9.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
50
0.5 0.1 0 0
Ржаные отруби
8
9.1 1 0.3 0.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
150
81 4.4 3.8 7.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100
110 22 0.6 3.3
Абрикосы
29
12.8 0.3 0 2.6
Клубника замороженная
71
24.8 0.3 0.1 5
Грецкий орех
7
45.9 1.1 4.3 0.8

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морс питьё на день
1000
21 0 1 5
Рыбий жир из печени трески
5
45.1 0 5 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп гороховый ленивый
305
155.2 6.4 4.3 18
Свинина, вырезка (Тушение)
78
105.2 14.4 5.3 0
Ржаные отруби
8
9.1 1 0.3 0.7
Яблоко
230
108.1 0.9 0.9 22.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
107
169.8 13.7 12.4 0.8
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)
27
71.6 3.6 1.1 9.7
Лук зеленый (перо)
5
1 0.1 0 0.2
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Щавель
5
1.1 0.1 0 0.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай с молоком
250
55.5 3 2.5 5.3
Ржаные отруби
8
9.1 1 0.3 0.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 4
Galina
12.04.2021 18:15
Калорийность - 50.9 кКал; белки - 2.1 г; жиры - 1.4 г; углеводы - 5.9 г на 100 г.
Ингредиенты
Вода 1200 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Лук репчатый (Припускание) 78 г
Морковь (Припускание) 82 г
Слива вишненосная, алыча (Припускание) 10 г
Подсолнечное масло 24 г
Картофель (Варка без слива) 340 г
Горох колотый, вареный, без соли 360 г
Лавровый лист 1 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 20 мин
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
Суп ленивый потому, что он такой, как я.
Горох у меня хранится в варёном виде порционно в заморозке.
С картошкой потому, что семья считает такое сочетание легче для желудка, чем один горох.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Готовка у меня наизнанку.
В кастрюле лёгкое припускание лука, морковку и алычи.
Вопрос, почему алыча? Потому, что надо её пристраивать. Кладите помидор, или ложку пасты, или ничего - тоже сойдёт.
Шаг 2.
Как запахло хорошо луком, туда тру на тёрке картошку.
Шаг 3.
Сразу добавляю гороховую пасту из морозильника.
Шаг 4.
Зливаю водой. Потому, что и я, и суп ленивые, добавляю мясо. Оно у меня тоже в заморозке, порционно. Не вписываю в рецепт мясо, потому, что использовать буду не в супе. По ходу видно будет. Вы можете добавить.
Шаг 5.
У меня БЖУ супа считается без мяса. Я его вытащу.
Шаг 6.
Суп готов. Зелень и мясо будет считаться отдельно.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 50.9 кКал 3.02%
Белки 2.1 г 2.76%
Жиры 1.4 г 2.5%
Углеводы 5.9 г 2.69%
Пищевые волокна 2.1 г 10.5%
Вода 88 г 3.87%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
5
A
9.4%
b-car
10.1%
В1
4%
B2
1.4%
Холин
1.8%
B5
3.6%
B6
3.3%
B9
3.6%
B12
~
C
2%
D
~
E
4.1%
H
0.2%
вит.К
1.7%
PP
2.6%
Калий
7.6%
Ca
1.1%
Si
22.8%
Mg
3.5%
Na
8.2%
P
4.3%
Cl
7.6%
Fe
2.8%
I
0.6%
Co
12.2%
Mn
5.9%
Cu
6.9%
Mo
4.4%
Se
0.3%
F
1.8%
Cr
2.6%
Zn
2.6%
 2 
 5
Galina
11.04.2021 20:07
Утро в деревне. Завтрак стандартный.

Обед омлет.

Рецепт кликабельный, в рационе на строчку омлет - "тыц", и увидим это:

Ужин. Зелень своя, сегодня нащипала.
Капуста с помидором припускание 5 мин.
Свинина на пару, фермерская.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
200
108 5.8 5 9.6
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100
110 22 0.6 3.3
Малина
71
32.7 0.6 0.4 5.9
Ежевика
34
11.6 0.5 0.2 1.5
Грецкий орех
8
52.5 1.3 4.9 0.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морс питьё на день
1000
21 0 1 5
Печень трески. Консервы
12
73.6 0.5 7.9 0.1
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)
17
45.1 2.3 0.7 6.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет/помидоры/морковь/лук
232
241.3 16.2 14.8 10
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
108
11.9 0.8 0.1 2.1
Петрушка свежая
3
1.5 0.1 0 0.2
Укроп
3
1.2 0.1 0 0.2
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)
20
53 2.7 0.8 7.2
Кофе с молоком
250
55.5 3 2.5 4.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
114
53.6 0.5 0.5 11.2

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
200
108 5.8 5 9.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, вырезка (Тушение)
72
97.1 13.3 4.9 0
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)
20
53 2.7 0.8 7.2
Капуста белокочанная (Припускание)
64
14.9 1.1 0.1 2.4
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)
3
1.5 0.1 0 0.2
Укроп (Мытьё, нарезка)
3
1.2 0.1 0 0.2
Лимонный сок, необработанный
5
1.1 0 0 0.3
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Помидор (томат), грунтовый (Припускание)
78
17.2 0.8 0.1 2.7
Щавель (Мытьё, нарезка)
8
1.8 0.1 0 0.2
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)
7
1.4 0.1 0 0.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай с молоком
250
55.5 3 2.5 5.3
Ржаные отруби
6
6.9 0.7 0.2 0.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 3
Galina
11.04.2021 13:15
Калорийность - 104 кКал; белки - 7 г; жиры - 6.4 г; углеводы - 4.3 г на 100 г.
Ингредиенты
Яйцо куриное (Запекание) 115 г
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Жарка) 56 г
Лук репчатый (Тушение) 32 г
Морковь (Тушение) 31 г
Подсолнечное масло 2 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Помидор (томат), грунтовый (Тушение) 86 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 15 мин
Время дополнительного приготовления: 5 мин
Описание
Берём яйца 2
Молоко 50
Лук
Морковь
Масло
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Можно без масла, я 2 гр взяла.
Тушим лук-помидоры. Тем временем взбила яйцо с молоком.
Шаг 2.
Залилв яйцом солю, морковь сверху.
Под крышкой на малом огне до готовности.
Шаг 3.
Посыпать зеленью и подать.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 104 кКал 6.18%
Белки 7 г 9.21%
Жиры 6.4 г 11.43%
Углеводы 4.3 г 1.96%
Пищевые волокна 1.1 г 5.5%
Вода 78 г 3.43%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
14
A
43.5%
b-car
33.9%
В1
4.2%
B2
14.3%
Холин
23.4%
B5
16%
B6
5.9%
B9
1.6%
B12
10.6%
C
4.7%
D
9.5%
E
6.2%
H
20.7%
вит.К
3.7%
PP
10.3%
Калий
9.3%
Ca
6.4%
Si
17.7%
Mg
5.2%
Na
18.1%
P
16.4%
Cl
16%
Fe
9.2%
I
6.5%
Co
75.6%
Mn
5.5%
Cu
9.7%
Mo
12.6%
Se
25.5%
F
1.2%
Cr
8.9%
Zn
6.9%
 2 
Galina
10.04.2021 09:41
Удалось решить проблему лишнего веса: теперь весь свой вес считаю нужным. ©

Я на сутках. Завтрак.

Обед.

Ужин.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
200
120 5.8 6.4 9.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3
Грецкий орех
6
39.4 1 3.6 0.7
Малина
35
16.1 0.3 0.2 2.9
Ежевика
41
13.9 0.6 0.2 1.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морс питьё на день
1000
21 0 1 5
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)
15
39.8 2 0.6 5.4
Печень трески. Консервы
14
85.8 0.6 9.2 0.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ вегетарианский
430
181.9 3.9 10.3 17.6
Свинина, вырезка (Жарка порционным куском)
105
107.2 18.1 3.8 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)
25
66.3 3.3 1.1 9
Кофе с молоком
250
55.5 3 2.5 4.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
155
72.9 0.6 0.6 15.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Тушение)
92
96.8 20.2 1.6 0.4
Пекинская капуста
183
29.3 2.2 0.4 3.7
Подсолнечное масло
2
18 0 2 0
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Огурец парниковый
106
11.7 0.7 0.1 2
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Ржаные отруби
12
13.7 1.5 0.4 1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай с молоком
250
55.5 3 2.5 5.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
15
34.8 0.8 0 7.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 42
Galina
09.04.2021 19:38
Желудок:
— Ладно, салатик был вкусный, но когда же ужин?
Я:
— Это и был ужин!
Желудок:
— Что?!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
150
90 4.4 4.8 7.1
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное
22
99 1.4 4 14.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морс питьё на день
1000
21 0 1 5

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)
32
84.8 4.3 1.4 11.5
Омлет с овощами
73
88.6 6.6 5.8 2.3
Печень трески. Консервы
12
73.6 0.5 7.9 0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
200
108 5.8 5 9.6
Соль поваренная пищевая
0.5
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ вегетарианский
430
181.9 3.9 10.3 17.6
Свинина, вырезка (Жарка порционным куском)
100
102.1 17.3 3.6 0
Соль поваренная пищевая
0.5
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
250
55.5 3 2.5 4.8
Ржаные отруби
15
17.1 1.8 0.5 1.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3
Чай с молоком
250
55.5 3 2.5 5.3
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
0
0 0 0 0
Яблоко
156
73.3 0.6 0.6 15.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 4
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы