Ела сегодня много, но не пеередала.
Чувства голода больше не мучит - видимо выспалась в выходные и
привык организм к ранним подъёма и поездкам в офис.
Всё хорошо)
Завтрак
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100 г · б 4.2 · ж 1.1 · у 18.6
100.9
ккал
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
100 г · б 2.9 · ж 3.2 · у 4.7
60
ккал
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
30 г · б 1.6 · ж 0.1 · у 15.3
69.6
ккал
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0
2
ккал
Слегка голоден→Cыт
Итого 232 ккал · Б 8 · Ж 4 · У 38
Утренний перекус
Птитим Готовый [Bravolli]
100 г · б 4.2 · ж 0.7 · у 23.4
117
ккал
Наггетсы из Куриной Грудки [Sadia]
35 г · б 4.7 · ж 4.3 · у 6
81.6
ккал
Тофу, жареный
35 г · б 6.6 · ж 7.1 · у 1.7
94.5
ккал
Огурец соленый
20 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.3
2.6
ккал
Соевый протеиновый изолят
10 г · б 8.8 · ж 0.3 · у 0
33.5
ккал
Ни голоден, ни сыт→Cыт
Итого 329 ккал · Б 24 · Ж 12 · У 31
Обед
Шпинат (Тушение)
100 г · б 2.8 · ж 0.3 · у 1.8
21.4
ккал
Сливки 10% жирности, пастеризованные (Кипячение)
20 г · б 0.5 · ж 2 · у 0.9
23.3
ккал
Картофель (Запекание)
120 г · б 2.3 · ж 0.5 · у 18.3
86.8
ккал
Яйцо куриное вареное вкрутую
120 г · б 15.4 · ж 13.9 · у 0.8
190.4
ккал
Соевый протеиновый изолят
10 г · б 8.8 · ж 0.3 · у 0
33.5
ккал
Тёмный Шоколад 74% Какао с Насыщенным Вкусом из Перу [Ritter Sport]