Anna
20.04.2021 19:25

Дневник питания за 20.04.2021

Ела сегодня много, но не пеередала.
Чувства голода больше не мучит - видимо выспалась в выходные и привык организм к ранним подъёма и поездкам в офис.
Всё хорошо)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
100
60 2.9 3.2 4.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
30
69.6 1.6 0.1 15.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Птитим Готовый [Bravolli]
100
117 4.2 0.7 23.4
Наггетсы из Куриной Грудки [Sadia]
35
81.6 4.7 4.3 6
Тофу, жареный
35
94.5 6.6 7.1 1.7
Огурец соленый
20
2.6 0.2 0 0.3
Соевый протеиновый изолят
10
33.5 8.8 0.3 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шпинат (Тушение)
100
21.4 2.8 0.3 1.8
Сливки 10% жирности, пастеризованные (Кипячение)
20
23.3 0.5 2 0.9
Картофель (Запекание)
120
86.8 2.3 0.5 18.3
Яйцо куриное вареное вкрутую
120
190.4 15.4 13.9 0.8
Соевый протеиновый изолят
10
33.5 8.8 0.3 0
Тёмный Шоколад 74% Какао с Насыщенным Вкусом из Перу [Ritter Sport]
20
125.4 1.4 10 6.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соевый протеиновый изолят
20
67 17.7 0.7 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт Греческий Соленая Карамель [Айс Кро]
1
112 7.5 3.8 21.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
25
58 1.3 0.1 12.8
Карп (Запекание)
100
101.6 14.7 4.7 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соевый протеиновый изолят
10
33.5 8.8 0.3 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2200
0 0 0 0
Коллаген
1
21 0.9 0 2.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги