| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
60
|
209.1 | 7.3 | 3.7 | 36.7 |
| Ветчина из Индейки 3% [Империя Вкуса] |
40
|
39.6 | 4.4 | 1.2 | 2.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| Итого | 125 | 306 | 13 | 5 | 52 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Сыр Копчёный |
20
|
76 | 5.5 | 5.1 | 1.5 |
| Бурже Хлеб Цельнозерновой Немецкий [Fazer] |
20
|
44.4 | 1.3 | 0.8 | 7.9 |
| Лукум сбивной |
20
|
63.2 | 0.2 | 0.1 | 15.9 |
| Киви |
100
|
47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
| Шоколад Бабаевский горький |
5
|
27 | 0.4 | 1.8 | 2.1 |
| Итого | 265 | 258 | 8 | 8 | 35 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны из Твердых Сортов Пшеницы [Макфа] |
60
|
205.2 | 7.2 | 0.8 | 42.3 |
| Индейка |
50
|
72 | 10.8 | 2.8 | 0.1 |
| Цветная капуста (Запекание) |
50
|
12.6 | 1.1 | 0.1 | 1.7 |
| Томатная паста. Консервы |
25
|
25.5 | 1.2 | 0.1 | 4.8 |
| Сметана 15% жирности (Запекание) |
30
|
46.7 | 0.7 | 4.3 | 1 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Сыр Лёгкий 35% [Брест Литовск] |
7
|
20.2 | 2.2 | 1.3 | 0 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 327 | 437 | 23 | 14 | 51 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Хрустящие Рисовые Мини Хлебцы «Карамельные» [Dr. Korner] |
20
|
64 | 1.4 | 0.4 | 14.2 |
| Йогурт Греческий 4% [Лактика] |
120
|
91.2 | 9 | 4.8 | 3 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 240 | 202 | 10 | 5 | 27 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Треска (Запекание) |
100
|
63.3 | 14.7 | 0.5 | 0 |
| Сметана 15% жирности (Запекание) |
20
|
31.1 | 0.5 | 2.9 | 0.7 |
| Горчица столовая |
5
|
7.2 | 0.5 | 0.3 | 0.6 |
| Цветная капуста (Запекание) |
100
|
25.3 | 2.2 | 0.3 | 3.4 |
| Сыр Лёгкий 35% [Брест Литовск] |
20
|
57.8 | 6.2 | 3.6 | 0 |
| Арбуз |
100
|
27 | 0.7 | 0.1 | 5.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Клубника |
60
|
24.6 | 0.5 | 0.2 | 4.5 |
| Творог 5% жирности (Жарка) |
30
|
40.9 | 5.9 | 1.4 | 0.9 |
| Рисовая мука, белая |
30
|
109.8 | 1.8 | 0.4 | 23.3 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
30
|
52.4 | 4.4 | 3.8 | 0.2 |
| Итого | 515 | 485 | 38 | 13 | 49 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1900 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3372 | 1690 | 94 | 47 | 216 |