Дневник питания и тренировок за 12.10.2022

Много моркови — зло. Думала, что проблема будет в гипервитаминозе, но нет. Обострение гастрита. Сидела на парах и тихо грустила. Буду хумус с другим кушать. Куда только деть почти килограмм моркови 🤔
Между учёбой и хип-хопом было полтора часа свободного времени, приготовила "суп с фасолью".Мега странный для меня рецепт, но для разнообразия питания и вкуса — почему и нет. Немного переборщила с аджикой и "суп" получился наваристым (однако минус ли это).
Добила клетчатку 😁 Ценой желудка, но да ладно, поэкспериментируем.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь (Мытьё, нарезка)	250	87.5	3.3	0.3	17.3
Хумус	2	71.1	2.3	5.3	2.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	1	3.6	0.2	0	0.6
Мед пчелиный	1	29.5	0.1	0	7.2
Итого	468	191	5	5	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	150	393	11.3	4.4	77.1
Хумус	4	142.2	4.7	10.7	5.7
Вода водопроводная питьевая	4	0	0	0	0
Апельсин (Мытьё, нарезка)	1	64.5	1.4	0.3	12.2
Итого	1308	599	17	15	95

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с красной фасолью	1	257.3	7.6	9.1	36
Булочка Клубничная [Булочные Вольчека]	1	226	2.8	17.7	14.1
Трубочка Зефирная [Булочные Вольчека]	50	229.5	2.8	11.5	28.5
Вода водопроводная питьевая	5	0	0	0	0
Итого	1649	712	13	38	78
Итого за день	3425	1504	36	59	201

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня растяжки как таковой не было, сосредоточились на чистке хорео. Мой главный враг — неуверенность. Движения чёткие, чистые, но внутренняя скованность... Прекрасные сокомандники поддерживают, за что безмерно люблю. В целом после тренировки пришла счастливой и более-менее довольной собой. Буду работать над собой.

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	9000	9000
Расход калорий	1229	1229
Время	58	58

ритмическая гимнастика интенсивная

	1	Итог
Время	80	80

Результаты за день

Энергозатраты: 1888 ккал

Дистанция: 9000 м

Время: 138 мин

Счастливчик Джек 13.10.2022 06:29

Килограмм моркови можно использовать в двух килограммах низкокалорийного морковного бисквита 🤗

sovekoff 13.10.2022 17:53

Счастливчик Джек, хм, и то верно. Благодарю за идею!

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок