Дневник Зожника
Светлана
13.03.2021 20:17

Дневник питания за 13.03.2021

Сегодня 1346 ккал. Для меня это норма. Обед вышел по весу 800г. Я очень наелась, хотя не так много калорий. До этого худела с диетологом- онлайн. Она говорит, нельзя есть такими порциями, растягивается желудок. Но от 150-200 г на обед как- то грустно. Но попробую калории не снижать. Устала быть всегда голодной. Здесь я второй день. Оценю результат через пару месяцев.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"
50
176 6.2 3.1 30.9
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
200
90 6 3 9.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7
Хлеб Зерновой [Хлебный Дом]
30
86.4 3 1.7 14.8
Сыр Эдам [Сырный Мастер]
26
81.1 6 6.3 0
Молоко 1,5% [Русское Молоко]
100
44 3 1.5 4.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Окрошка Овощная на Кефире [Алые Паруса]
400
140 13.2 3.2 12
Помидор (томат), парниковый
250
35 1.5 0 9.5
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Сметана 10% жирности
25
29.8 0.7 2.5 1
Хлеб Зерновой [Хлебный Дом]
30
86.4 3 1.7 14.8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Малина
125
57.5 1 0.6 10.4
Творог влажный 1% жирности
200
144 24.8 2 5.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Треска с Овощами Запеченная [Азбука Вкуса]
150
139.5 12.2 6.8 7.7
Йогурт 1% жирности, 4,4% белка, фруктовый
150
153 6.6 1.6 28.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.