Сегодня очень много я ходила-бегала. Ни минуты свободной, везде
причем в темпе. На часах - около 1000 сожженых калорий.
Поэтому поела чуть больше, чем 1400. Думаю в любом случае в дефицит
ушла.
Завтрак
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
200 г · б 6 · ж 3 · у 9.6
90
ккал
Яблоко
200 г · б 0.8 · ж 0.8 · у 19.6
94
ккал
Vollkorntoast
50 г · б 4.4 · ж 2.8 · у 21
133
ккал
Огурец парниковый
30 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.6
3.3
ккал
Семга соленая
53 г · б 11.9 · ж 6.6 · у 0
107.1
ккал
Яйцо куриное вареное вкрутую
50 г · б 6.4 · ж 5.8 · у 0.4
79.4
ккал
Итого 506 ккал · Б 29 · Ж 19 · У 51
Утренний перекус
Шоколад молочно-ореховый
17 г · б 1.3 · ж 5.8 · у 8.7
92.1
ккал
Итого 92 ккал · Б 1 · Ж 5 · У 8
Обед
Seelachs Brokkoli
380 г · б 41.8 · ж 11.4 · у 17.1
338.2
ккал
Суп „Шпинат - курица-грибы"
350 г · б 14.3 · ж 3.2 · у 2.8
99.7
ккал
Итого 438 ккал · Б 56 · Ж 14 · У 19
Дневной перекус 2
Мандарин
150 г · б 1.2 · ж 0.3 · у 11.3
57
ккал
Картофельные чипсы, со вкусом сметаны и лука
23 г · б 1.9 · ж 7.8 · у 10.6
122.1
ккал
Итого 179 ккал · Б 3 · Ж 8 · У 21
Ужин
Хурма
190 г · б 1 · ж 0.8 · у 29.1
127.3
ккал
Помидор (томат), парниковый
320 г · б 1.9 · ж 0 · у 12.2
44.8
ккал
Мед пчелиный
10 г · б 0.1 · ж 0 · у 8
32.8
ккал
Баклажан
300 г · б 3.6 · ж 0.3 · у 13.5
72
ккал
Фаст-фуд, пицца с сыром, на тонком корже, 14 дюймов