Дневник Зожника
Светлана
11.12.2021 18:05

Дневник питания за 11.12.2021

Мороженое на ужин🙉🙉🙉 неделя выдалась правильная, со спортом, в рамках калорийности. Время расслабиться.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
250
46.5 3.3 1.5 4.8
Vollkorntoast
25
66.5 2.2 1.4 10.5
Семга соленая
33
66.7 7.4 4.1 0
Помидор (томат), грунтовый
20
4.8 0.2 0 0.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт греческий обезжиренный натуральный
40
23.6 4.1 0.2 1.4
Кофе с молоком
250
46.5 3.3 1.5 4.8
Запеканка классика
135
249.6 26.9 3.4 26.9
Банан
104
99.8 1.6 0.5 21.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
400
108 2.8 0.4 23.2
Мандарин
65
24.7 0.5 0.1 4.9
Яблоко
180
84.6 0.7 0.7 17.6
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
250
67.5 1.7 0.3 14.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Руккола
50
12.5 1.3 0.3 1
Помидор (томат), парниковый
110
15.4 0.7 0 4.2
Редис
140
28 1.7 0.1 4.8
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью
100
114 9 0.4 11.6
Pacific Prawns Mediterranean Kräuter
70
135.8 9.8 10.5 1.1
Balsamico Dressing
30
26.7 0.1 1 3.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое в вафельном рожке покрытое шоколадом с орехами, 22% жирности
50
177 2.6 10.9 16.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.