Светлана
11.12.2021 18:05
Дневник питания за 11.12.2021
Мороженое на ужин🙉🙉🙉 неделя выдалась правильная, со спортом, в
рамках калорийности. Время расслабиться.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
250
|
46.5 | 3.3 | 1.5 | 4.8 |
| Vollkorntoast |
25
|
66.5 | 2.2 | 1.4 | 10.5 |
| Семга соленая |
33
|
66.7 | 7.4 | 4.1 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
20
|
4.8 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Итого | 328 | 184 | 13 | 7 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт греческий обезжиренный натуральный |
40
|
23.6 | 4.1 | 0.2 | 1.4 |
| Кофе с молоком |
250
|
46.5 | 3.3 | 1.5 | 4.8 |
| Запеканка классика |
135
|
249.6 | 26.9 | 3.4 | 26.9 |
| Банан |
104
|
99.8 | 1.6 | 0.5 | 21.8 |
| Итого | 529 | 419 | 35 | 5 | 54 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
400
|
108 | 2.8 | 0.4 | 23.2 |
| Мандарин |
65
|
24.7 | 0.5 | 0.1 | 4.9 |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 655 | 250 | 4 | 1 | 53 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
250
|
67.5 | 1.7 | 0.3 | 14.5 |
| Итого | 250 | 67 | 1 | 0 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Руккола |
50
|
12.5 | 1.3 | 0.3 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
110
|
15.4 | 0.7 | 0 | 4.2 |
| Редис |
140
|
28 | 1.7 | 0.1 | 4.8 |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью |
100
|
114 | 9 | 0.4 | 11.6 |
| Pacific Prawns Mediterranean Kräuter |
70
|
135.8 | 9.8 | 10.5 | 1.1 |
| Balsamico Dressing |
30
|
26.7 | 0.1 | 1 | 3.9 |
| Итого | 500 | 332 | 22 | 12 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое в вафельном рожке покрытое шоколадом с орехами, 22% жирности |
50
|
177 | 2.6 | 10.9 | 16.7 |
| Итого | 50 | 177 | 2 | 10 | 16 |
| Итого за день | 2312 | 1431 | 79 | 37 | 182 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
