Дневник Зожника
Светлана
10.01.2022 21:08

Дневник питания за 10.01.2022

День второй без мяса, круп и хлеба. Усталости и прочего негатива пока нет, так как я сейчас без движения (очень много работы за компом), дефицит 300-350 ккал, впрочем как обычно.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6
Körniger Frischkäse
200
130 26 1.6 2
Кофе с молоком
250
46.5 3.3 1.5 4.8
Сыр leerdamer leger mild
28
73.4 8.3 4.5 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
500
93 6.5 3 9.5
Яблоко
180
84.6 0.7 0.7 17.6

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
150
21 0.9 0 5.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп грибной
400
77.2 2.4 3.6 8.8
Йогурт греческий обезжиренный натуральный
40
23.6 4.1 0.2 1.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
50
78.5 6.4 5.8 0.4
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3
Помидор (томат), грунтовый
300
72 3.3 0.6 11.4
Кукуруза, консервы
80
46.4 1.8 0.3 9
Шампиньоны
250
67.5 10.8 2.5 0.3
Йогурт греческий обезжиренный натуральный
40
23.6 4.1 0.2 1.4
Шпинат
80
18.4 2.3 0.2 1.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Чеснок
5
7.5 0.3 0 1.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.