Дневник Зожника
Светлана
21.01.2022 22:11

Дневник питания за 21.01.2022

Сегодня много активности, 700 ккал сожжено бегом и ходьбой, поэтому съела чуть больше. До цели 3 кг, идем дальше

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
50
99 3.3 0.6 19.8
Кофе с молоком
260
48.4 3.4 1.6 4.9
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
Сыр leerdamer leger mild
21
55 6.2 3.4 0
Мандарин
145
55.1 1.2 0.3 10.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
30
69.6 1.6 0.1 15.3
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами
25
103.3 0.8 3.9 16.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Черника
125
55 1.4 0.8 9.5

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
260
48.4 3.4 1.6 4.9
Oreo [Alpen Gold]
1
103 0.8 5.9 11

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ украинский
500
245 5.5 11 33.5
Мёд Натуральный Цветочный [365 Дней]
12
37 0.1 0 9.6
Сыр leerdamer leger mild
21
55 6.2 3.4 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
260
48.4 3.4 1.6 4.9
Хамон [Dulano]
12
27.8 3.6 1.4 0.1
Манго Сушеное [Свеж&Fresh]
20
51.6 0.2 0 11
Тунец натуральный. Консервы
80
76.8 18 0.6 0
Йогурт греческий обезжиренный натуральный
30
17.7 3.1 0.1 1.1
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
Огурец грунтовый
120
16.8 1 0.1 3
Яйцо куриное вареное вкрутую
48
76.2 6.2 5.6 0.3
Мед пчелиный
15
49.2 0.1 0 12
Творог влажный 3,85% жирности, с фруктами
190
184.3 20.3 7.3 8.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.