Блог
Войти
Светлана
Блог
Кулинарная книга
База продуктов
Светлана
21.01.2022 22:11
Дневник питания за 21.01.2022
Сегодня много активности, 700 ккал сожжено бегом и ходьбой, поэтому съела чуть больше. До цели 3 кг, идем дальше
Завтрак
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
50 г
· б 3.3 · ж 0.6 · у 19.8
99
ккал
Кофе с молоком
260 г
· б 3.4 · ж 1.6 · у 4.9
48.4
ккал
Помидор (томат), грунтовый
100 г
· б 1.1 · ж 0.2 · у 3.8
24
ккал
Сыр leerdamer leger mild
21 г
· б 6.2 · ж 3.4 · у 0
55
ккал
Мандарин
145 г
· б 1.2 · ж 0.3 · у 10.9
55.1
ккал
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
30 г
· б 1.6 · ж 0.1 · у 15.3
69.6
ккал
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами
25 г
· б 0.8 · ж 3.9 · у 16.3
103.3
ккал
Итого
454
ккал
· Б 17 · Ж 10 · У 71
Утренний перекус
Черника
125 г
· б 1.4 · ж 0.8 · у 9.5
55
ккал
Итого
55
ккал
· Б 1 · Ж 0 · У 9
Утренний перекус 2
Кофе с молоком
260 г
· б 3.4 · ж 1.6 · у 4.9
48.4
ккал
Oreo [Alpen Gold]
1 штука
· б 0.8 · ж 5.9 · у 11
103
ккал
Итого
151
ккал
· Б 4 · Ж 7 · У 15
Обед
Борщ украинский
500 г
· б 5.5 · ж 11 · у 33.5
245
ккал
Мёд Натуральный Цветочный [365 Дней]
12 г
· б 0.1 · ж 0 · у 9.6
37
ккал
Сыр leerdamer leger mild
21 г
· б 6.2 · ж 3.4 · у 0
55
ккал
Итого
337
ккал
· Б 11 · Ж 14 · У 43
Ужин
Кофе с молоком
260 г
· б 3.4 · ж 1.6 · у 4.9
48.4
ккал
Хамон [Dulano]
12 г
· б 3.6 · ж 1.4 · у 0.1
27.8
ккал
Манго Сушеное [Свеж&Fresh]
20 г
· б 0.2 · ж 0 · у 11
51.6
ккал
Тунец натуральный. Консервы
80 г
· б 18 · ж 0.6 · у 0
76.8
ккал
Йогурт греческий обезжиренный натуральный
30 г
· б 3.1 · ж 0.1 · у 1.1
17.7
ккал
Помидор (томат), грунтовый
100 г
· б 1.1 · ж 0.2 · у 3.8
24
ккал
Огурец грунтовый
120 г
· б 1 · ж 0.1 · у 3
16.8
ккал
Яйцо куриное вареное вкрутую
48 г
· б 6.2 · ж 5.6 · у 0.3
76.2
ккал
Мед пчелиный
15 г
· б 0.1 · ж 0 · у 12
49.2
ккал
Творог влажный 3,85% жирности, с фруктами
190 г
· б 20.3 · ж 7.3 · у 8.4
184.3
ккал
Итого
572
ккал
· Б 56 · Ж 16 · У 44
Итого за день
1570
ккал
· Б 91 · Ж 49 · У 184
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион.
Открыть дневник питания
0
0
Предыдущая
Следующая
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок
Новые рецепты
Творожный пирог с яблоками и корицей
Alexandra M
226.1
Калории
11.2
Белки
8.5
Жиры
25.5
Углеводы
3
0
Котлеты из индейки с отрубями в духовке
Екатерина
192.8
Калории
22.2
Белки
8.7
Жиры
8.2
Углеводы
3
0
Грибной суп с перловкой
Leonid Velichko
52.5
Калории
2.7
Белки
1.7
Жиры
6.3
Углеводы
6
0
Интересные блоги
Lelia
07.09.2026
Полгода назад радовалась рекомпозиции, но всё быст...
3
3
Полина
09.09.2026
Дневник питания за 08.09.2026
Очень хорошая работа и очень плохой рацион 😅 Мобил...
2
3
