Дневник Зожника
Светлана
19.12.2023 09:56

Дневник питания за 19.12.2023

Набрала 5 кг за 5 мес, опять считать калории😩 Как так, хотя на спорте реально мыщц и больше, но и талия +6 см и это уже не про мышцы

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
150
70.5 0.6 0.5 15.5
Клубника
100
41 0.8 0.4 7.5
Кофе чёрный без сахара
100
7 0.2 0.5 0.2
Мед пчелиный
15
49.2 0.1 0 12

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Голубика
125
48.8 1.3 0.6 8.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рагу овощное по 1-226
200
182 3.8 9 21.2
Гречка с грибами
200
182.2 7.4 7.6 20.8
Оливковое масло
10
89.8 0 10 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Vegan Protein Multipower
30
111.9 21.9 1.5 1.8
Slim schoco
20
35.5 2.8 0.3 3.1
Протеин веган орехи
40
147.6 33.2 1 1
Hafer barista
200
100 2.8 4 12.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хумус, домашнего приготовления
100
177 4.9 8.6 16.1
Кабачок
400
96 2.4 1.2 18.4
Кунжутное масло
10
89.9 0 10 0
Мед пчелиный
15
49.2 0.1 0 12
Огурец парниковый
200
22 1.4 0.2 3.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.