Светлана

Блог Кулинарная книга База продуктов

Светлана

19.12.2023 09:56

Дневник питания за 19.12.2023

Набрала 5 кг за 5 мес, опять считать калории😩 Как так, хотя на спорте реально мыщц и больше, но и талия +6 см и это уже не про мышцы

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	150	70.5	0.6	0.5	15.5
Клубника	100	41	0.8	0.4	7.5
Кофе чёрный без сахара	100	7	0.2	0.5	0.2
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Итого	365	167	1	1	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубика	125	48.8	1.3	0.6	8.3
Итого	125	48	1	0	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рагу овощное по 1-226	200	182	3.8	9	21.2
Гречка с грибами	200	182.2	7.4	7.6	20.8
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Итого	410	454	11	26	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Vegan Protein Multipower	30	111.9	21.9	1.5	1.8
Slim schoco	20	35.5	2.8	0.3	3.1
Протеин веган орехи	40	147.6	33.2	1	1
Hafer barista	200	100	2.8	4	12.8
Итого	290	395	60	6	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хумус, домашнего приготовления	100	177	4.9	8.6	16.1
Кабачок	400	96	2.4	1.2	18.4
Кунжутное масло	10	89.9	0	10	0
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Огурец парниковый	200	22	1.4	0.2	3.8
Итого	725	434	8	20	50
Итого за день	1915	1499	83	55	154

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Предыдущая

Новые рецепты

Пицца на творожной основе

Автор Таня А.

Ленивая овсянка

Автор Таня А.

Творожная запеканка с бананом

Автор Таня А.

Интересные блоги