Светлана

Светлана 19.12.2023 09:56

Дневник питания за 19.12.2023

Набрала 5 кг за 5 мес, опять считать калории😩 Как так, хотя на спорте реально мыщц и больше, но и талия +6 см и это уже не про мышцы

Завтрак

Груша

150 г · б 0.6 · ж 0.5 · у 15.5

70.5

ккал

Клубника

100 г · б 0.8 · ж 0.4 · у 7.5

ккал

Кофе чёрный без сахара

100 г · б 0.2 · ж 0.5 · у 0.2

ккал

Мед пчелиный

15 г · б 0.1 · ж 0 · у 12

49.2

ккал

Итого 167 ккал · Б 1 · Ж 1 · У 35

Утренний перекус

Голубика

125 г · б 1.3 · ж 0.6 · у 8.3

48.8

ккал

Итого 48 ккал · Б 1 · Ж 0 · У 8

Обед

Рагу овощное по 1-226

200 г · б 3.8 · ж 9 · у 21.2

182

ккал

Гречка с грибами

200 г · б 7.4 · ж 7.6 · у 20.8

182.2

ккал

Оливковое масло

10 г · б 0 · ж 10 · у 0

89.8

ккал

Итого 454 ккал · Б 11 · Ж 26 · У 42

Дневной перекус

Vegan Protein Multipower

30 г · б 21.9 · ж 1.5 · у 1.8

111.9

ккал

Slim schoco

20 г · б 2.8 · ж 0.3 · у 3.1

35.5

ккал

Протеин веган орехи

40 г · б 33.2 · ж 1 · у 1

147.6

ккал

Hafer barista

200 г · б 2.8 · ж 4 · у 12.8

100

ккал

Итого 395 ккал · Б 60 · Ж 6 · У 18

Ужин

Хумус, домашнего приготовления

100 г · б 4.9 · ж 8.6 · у 16.1

177

ккал

Кабачок

400 г · б 2.4 · ж 1.2 · у 18.4

ккал

Кунжутное масло

10 г · б 0 · ж 10 · у 0

89.9

ккал

Мед пчелиный

15 г · б 0.1 · ж 0 · у 12

49.2

ккал

Огурец парниковый

200 г · б 1.4 · ж 0.2 · у 3.8

ккал

Итого 434 ккал · Б 8 · Ж 20 · У 50

Итого за день 1499 ккал · Б 83 · Ж 55 · У 154

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Лучшие рационы

Новые рецепты

Интересные блоги