Galina

16.04.2021 22:10

Фарш с овощами и гречкой

Калорийность - 92.6 кКал; белки - 8.2 г; жиры - 2.6 г; углеводы - 8.9 г на 100 г.

Ингредиенты

Фарш свиной, 96% мяса / 4% жира	250 г
Вода	50 г
Лук репчатый (Тушение)	89 г
Морковь (Тушение)	78 г
Помидор (томат), грунтовый (Тушение)	210 г
Укроп (Мытьё, нарезка)	20 г
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	310 г
Кунжут	20 г

Общая масса ингредиентов: 1027 г

Масса готового блюда: 911 г

Количество порций: 3

Время приготовления: 20 мин

Время дополнительного приготовления: 5 мин

Описание

Фарш свиной, нежирный, лук, морковь, помидоры, воды чуть и кунжут(чёрный и белый) Это простое блюдо на скорую руку

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Фарш на воде протушить с луком и морковью.

Шаг 2.

Добавить помидоры и кунжут. Кунжута чёрного в базе нет, у меня смесь.

Шаг 3.

Добавляю гречку приготовленную. Можно и больше было класть, да сколько было.

Шаг 4.

Пропариваю всё вместе по крышкой. В конце укроп добавила

Витамины и минералы рецепта

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок