Дневник Зожника

Дневник питания за 10.05.2021

Впервые решила опубликовать дневник)
В этом году «пропустила» Пасху из-за поездки. И сегодня решила заменить нормальный обед на кулич.
А вечером устроили семейную пешую прогулку на час.

Завтрак

Яйцо куриное (Жарка)
2 С0 · б 15.2 · ж 13.1 · у 0.8
182.2
ккал
Подсолнечное масло
5 г · б 0 · ж 5 · у 0
45
ккал
Редис (Мытьё, нарезка)
128 г · б 1.5 · ж 0.1 · у 4.4
25.6
ккал
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)
56 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 1.8
11.2
ккал
Семена льна
8 г · б 1.5 · ж 3.4 · у 0.1
42.7
ккал
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
50 г · б 3.8 · ж 0.4 · у 24.6
117.5
ккал
Итого 424 ккал · Б 22 · Ж 22 · У 31

Утренний перекус

Банан
115 г · б 1.7 · ж 0.6 · у 24.2
110.4
ккал
Итого 110 ккал · Б 1 · Ж 0 · У 24

Обед

Кулич пасхальный
240 г · б 16.3 · ж 34.6 · у 105.1
769
ккал
Итого 769 ккал · Б 16 · Ж 34 · У 105

Ужин

Яичный белок куриный (Варка)
227 г · б 25.2 · ж 0.4 · у 2.3
109
ккал
Банан
115 г · б 1.7 · ж 0.6 · у 24.2
110.4
ккал
Свинина, вырезка (Тушение)
160 г · б 29.5 · ж 10.8 · у 0
215.8
ккал
Итого 435 ккал · Б 56 · Ж 11 · У 26
Итого за день 1738 ккал · Б 97 · Ж 69 · У 187
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 3 
 0
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок