Ох, и зачем эти конфетки появились в доме🤨 Не удержалась( И сразу
перебор по жирам 😭
Завтрак
Куриное филе, тушеное с овощами и булгуром
402.9
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
2.8
ккал
Топинамбур
1.2
ккал
Итого 407 ккал · Б 43 · Ж 3 · У 45
Утренний перекус
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
102
ккал
Грецкий орех
131.2
ккал
Сироп из топинамбура
5.3
ккал
Абрикосы (Мытьё, нарезка)
44
ккал
Голубика
8.2
ккал
Итого 290 ккал · Б 11 · Ж 17 · У 19
Утренний перекус 2
Батончики [Рот Фронт]
492
ккал
Итого 492 ккал · Б 9 · Ж 27 · У 51
Обед
хлебцы "Щедрые" тонкие ржаные
54.4
ккал
Икра кабачковая по 1-92
156
ккал
Куриная грудка (филе) (Тушение)
136.8
ккал
Фасоль стручковая (Варка со сливом)
18.7
ккал
Итого 365 ккал · Б 35 · Ж 12 · У 28
Ужин
Сиртаки для греческого салата 35%
190
ккал
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)
48
ккал
Морские водоросли, ламинариевые, сырые
43
ккал
Итого 281 ккал · Б 17 · Ж 14 · У 20
Вечерний перекус 2
Вода, бутилированная, в общем
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Итого за день 1836 ккал · Б 117 · Ж 75 · У 165
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
0
0
День был тяжелым по эмоциональному состоянию. Снова болел живот. И
снова из-за переживаний. Я не понимаю, как мне отключить эти
чувства. По анализам, у меня все отлично. Но живот болит. Что
делать - не понятно((
Ужин по плану должен был быть иным. Да и арбуза в первоначальном тоже не было😅
В похудательный дефицит не ушла. Но хотя бы и не переела всякой фигни, как это бывает в такие дни)
Ужин по плану должен был быть иным. Да и арбуза в первоначальном тоже не было😅
В похудательный дефицит не ушла. Но хотя бы и не переела всякой фигни, как это бывает в такие дни)
Завтрак
Геркулесовая каша на молоке в мультиварке
266.4
ккал
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
19.8
ккал
Банан (Мытьё, нарезка)
101.8
ккал
Абрикосы (Мытьё, нарезка)
77.9
ккал
Итого 465 ккал · Б 14 · Ж 10 · У 77
Утренний перекус
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
102
ккал
Голубика
38.2
ккал
Грецкий орех
131.2
ккал
Сироп из топинамбура
5.3
ккал
Итого 276 ккал · Б 11 · Ж 17 · У 15
Обед
Икра кабачковая по 1-92
156
ккал
хлебцы "Щедрые" тонкие ржаные
54.4
ккал
Куриное филе, тушеное с овощами и булгуром
324.7
ккал
Итого 535 ккал · Б 39 · Ж 12 · У 61
Дневной перекус
Арбуз (Мытьё, нарезка)
148.5
ккал
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
393
ккал
Итого 541 ккал · Б 15 · Ж 4 · У 109
Ужин
Яичный белок куриный (Варка)
66.2
ккал
Яичный желток куриный (Варка)
67.3
ккал
Кефир обезжиренный
77.5
ккал
Итого 211 ккал · Б 25 · Ж 6 · У 12
Вечерний перекус 2
Вода, бутилированная, в общем
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Итого за день 2030 ккал · Б 106 · Ж 51 · У 275
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
1
0
Калорийность - 121.1 кКал; белки - 5 г; жиры - 3.3 г; углеводы - 17.8 г на 100 г.
121.1
Калории
5
Белки
3.3
Жиры
17.8
Углеводы
0 ч
3 м
Время
подготовки
подготовки
0 ч
15 м
Время
приготовления
приготовления
Ингредиенты
3 порции
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 150 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) | 480 г |
| Вода | 160 г |
Общая масса ингредиентов:
790
грамм
Масса готового блюда:
650
грамм
Количество порций:
3
Описание
Вкусная каша. Удобно и быстро готовить)
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Добавить в мультиварку геркулес, молоко, воду. Перемешать
Шаг 2.
Выставить режим Каша
Шаг 3.
После окончания режима добавить по вкусу соль/сахар, ягоды/ фрукты,
сливочное масло
Пищевая ценность на 100 г
| % от РСП | |||
| Калорийность | 121.1 ккал | 7.19% | |
| Белки | 5 г | 6.58% | |
| Жиры | 3.3 г | 5.89% | |
| Углеводы | 17.8 г | 8.13% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 7% | |
| Вода | 71.6 г | 3.15% | |
Витамины и минералы
Рейтинг
8
A
1.8%
b-car
0.1%
В1
8.9%
B2
7.4%
Холин
5.4%
B5
10.8%
B6
4.6%
B9
2.3%
B12
9.8%
C
1.1%
D
0.2%
E
3%
H
14%
вит.К
0.5%
PP
8.3%
Калий
7.4%
Ca
10.2%
Si
~
Mg
10.1%
Na
3.2%
P
17.8%
Cl
4.3%
Fe
5%
I
5.4%
Co
17.5%
Mn
44.3%
Cu
11.3%
Mo
5.8%
Se
14.8%
F
1.2%
Cr
3%
Zn
8.4%
2
0
