Дневник Зожника
Анна Фирсова
27.07.2021 09:01

Дневник питания за 26.07.2021

Третий день держу себя в руках. И даже укладываюсь по нормам. После госпитализации в больницу было бы очень глупо возвращаться к прежней жизни. Поэтому теперь только путь на улучшение качества питания.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Геркулесовая каша на молоке в мультиварке
208
251.9 10.4 6.9 37
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
3
19.8 0 2.2 0
Банан
108
103.7 1.6 0.5 22.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
165
112.2 8.3 5.3 5.8
Банан
108
103.7 1.6 0.5 22.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
124
121.5 4.5 0.5 24.8
Самое-говяжьи котлеты на пару
56
221.9 10.1 17.2 6.3
Икра кабачковая по 1-92
200
156 2.4 9.4 15.4
хлебцы "Щедрые" тонкие ржаные
16
51.2 1.8 0.4 10.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко (Запекание)
150
60.8 0.6 0.5 12.6
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Корица, молотая
1
2.5 0 0 0.3
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
63
148.1 4.8 0.5 31
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
12
79.3 0.1 8.7 0.2
Яичный белок куриный (Варка)
36
17.3 4 0.1 0.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Тушение)
100
105.2 22 1.8 0.4
Фасоль стручковая (Варка со сливом)
100
18.7 2.4 0.3 2.1
Арбуз (Мытьё, нарезка)
550
148.5 3.9 0.6 31.9
Яичный белок куриный (Варка)
300
144 33.3 0.5 3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.