Анна Фирсова

Анна Фирсова 27.07.2021 09:01

Дневник питания за 26.07.2021

Третий день держу себя в руках. И даже укладываюсь по нормам. После госпитализации в больницу было бы очень глупо возвращаться к прежней жизни. Поэтому теперь только путь на улучшение качества питания.

Завтрак

Геркулесовая каша на молоке в мультиварке

208 г · б 10.4 · ж 6.9 · у 37

251.9

ккал

Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское

3 г · б 0 · ж 2.2 · у 0

19.8

ккал

Банан

108 г · б 1.6 · ж 0.5 · у 22.7

103.7

ккал

Итого 375 ккал · Б 12 · Ж 9 · У 59

Утренний перекус

Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный

165 г · б 8.3 · ж 5.3 · у 5.8

112.2

ккал

Банан

108 г · б 1.6 · ж 0.5 · у 22.7

103.7

ккал

Итого 215 ккал · Б 9 · Ж 5 · У 28

Обед

Макароны отварные, по 1-302

124 г · б 4.5 · ж 0.5 · у 24.8

121.5

ккал

Самое-говяжьи котлеты на пару

56 г · б 10.1 · ж 17.2 · у 6.3

221.9

ккал

Икра кабачковая по 1-92

200 г · б 2.4 · ж 9.4 · у 15.4

156

ккал

хлебцы "Щедрые" тонкие ржаные

16 г · б 1.8 · ж 0.4 · у 10.2

51.2

ккал

Итого 550 ккал · Б 18 · Ж 27 · У 56

Дневной перекус

Яблоко (Запекание)

150 г · б 0.6 · ж 0.5 · у 12.6

60.8

ккал

Мед пчелиный

5 г · б 0 · ж 0 · у 4

16.4

ккал

Корица, молотая

1 г · б 0 · ж 0 · у 0.3

2.5

ккал

Хлеб пшеничный из муки высшего сорта

63 г · б 4.8 · ж 0.5 · у 31

148.1

ккал

Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское

12 г · б 0.1 · ж 8.7 · у 0.2

79.3

ккал

Яичный белок куриный (Варка)

36 г · б 4 · ж 0.1 · у 0.4

17.3

ккал

Итого 324 ккал · Б 9 · Ж 9 · У 48

Ужин

Куриная грудка (филе) (Тушение)

100 г · б 22 · ж 1.8 · у 0.4

105.2

ккал

Фасоль стручковая (Варка со сливом)

100 г · б 2.4 · ж 0.3 · у 2.1

18.7

ккал

Арбуз (Мытьё, нарезка)

550 г · б 3.9 · ж 0.6 · у 31.9

148.5

ккал

Яичный белок куриный (Варка)

300 г · б 33.3 · ж 0.5 · у 3

144

ккал

Итого 416 ккал · Б 61 · Ж 3 · У 37

Итого за день 1882 ккал · Б 111 · Ж 55 · У 230

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Интересные блоги

Лучшие рационы

Новые рецепты