Дневник Зожника

Дневник питания за 28.07.2021

Ох, и зачем эти конфетки появились в доме🤨 Не удержалась( И сразу перебор по жирам 😭

Завтрак

Куриное филе, тушеное с овощами и булгуром
273 г · б 43.4 · ж 3.8 · у 44.2
402.9
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
280 г · б 0 · ж 0 · у 0.8
2.8
ккал
Топинамбур
2 г · б 0 · ж 0 · у 0.3
1.2
ккал
Итого 407 ккал · Б 43 · Ж 3 · У 45

Утренний перекус

Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
150 г · б 7.5 · ж 4.8 · у 5.3
102
ккал
Грецкий орех
20 г · б 3.2 · ж 12.2 · у 2.2
131.2
ккал
Сироп из топинамбура
2 г · б 0 · ж 0 · у 1.3
5.3
ккал
Абрикосы (Мытьё, нарезка)
100 г · б 0.9 · ж 0.1 · у 9
44
ккал
Голубика
21 г · б 0.2 · ж 0.1 · у 1.4
8.2
ккал
Итого 290 ккал · Б 11 · Ж 17 · У 19

Утренний перекус 2

Батончики [Рот Фронт]
6 штука · б 9.6 · ж 27.6 · у 51
492
ккал
Итого 492 ккал · Б 9 · Ж 27 · У 51

Обед

хлебцы "Щедрые" тонкие ржаные
17 г · б 1.9 · ж 0.4 · у 10.9
54.4
ккал
Икра кабачковая по 1-92
200 г · б 2.4 · ж 9.4 · у 15.4
156
ккал
Куриная грудка (филе) (Тушение)
130 г · б 28.5 · ж 2.3 · у 0.5
136.8
ккал
Фасоль стручковая (Варка со сливом)
100 г · б 2.4 · ж 0.3 · у 2.1
18.7
ккал
Итого 365 ккал · Б 35 · Ж 12 · У 28

Ужин

Сиртаки для греческого салата 35%
100 г · б 13.5 · ж 13.3 · у 5
190
ккал
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)
200 г · б 2.2 · ж 0.4 · у 7.6
48
ккал
Морские водоросли, ламинариевые, сырые
100 г · б 1.7 · ж 0.6 · у 8.3
43
ккал
Итого 281 ккал · Б 17 · Ж 14 · У 20

Вечерний перекус 2

Вода, бутилированная, в общем
2000 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Итого за день 1836 ккал · Б 117 · Ж 75 · У 165
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 0 
 0
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок