Анна Фирсова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Анна Фирсова 28.07.2021 21:06

Дневник питания за 28.07.2021

Ох, и зачем эти конфетки появились в доме🤨 Не удержалась( И сразу перебор по жирам 😭

Завтрак

Куриное филе, тушеное с овощами и булгуром

273 г · б 43.4 · ж 3.8 · у 44.2

402.9

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

280 г · б 0 · ж 0 · у 0.8

2.8

ккал

Топинамбур

2 г · б 0 · ж 0 · у 0.3

1.2

ккал

Итого 407 ккал · Б 43 · Ж 3 · У 45

Утренний перекус

Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный

150 г · б 7.5 · ж 4.8 · у 5.3

102

ккал

Грецкий орех

20 г · б 3.2 · ж 12.2 · у 2.2

131.2

ккал

Сироп из топинамбура

2 г · б 0 · ж 0 · у 1.3

5.3

ккал

Абрикосы (Мытьё, нарезка)

100 г · б 0.9 · ж 0.1 · у 9

ккал

Голубика

21 г · б 0.2 · ж 0.1 · у 1.4

8.2

ккал

Итого 290 ккал · Б 11 · Ж 17 · У 19

Утренний перекус 2

Батончики [Рот Фронт]

6 штука · б 9.6 · ж 27.6 · у 51

492

ккал

Итого 492 ккал · Б 9 · Ж 27 · У 51

Обед

хлебцы "Щедрые" тонкие ржаные

17 г · б 1.9 · ж 0.4 · у 10.9

54.4

ккал

Икра кабачковая по 1-92

200 г · б 2.4 · ж 9.4 · у 15.4

156

ккал

Куриная грудка (филе) (Тушение)

130 г · б 28.5 · ж 2.3 · у 0.5

136.8

ккал

Фасоль стручковая (Варка со сливом)

100 г · б 2.4 · ж 0.3 · у 2.1

18.7

ккал

Итого 365 ккал · Б 35 · Ж 12 · У 28

Ужин

Сиртаки для греческого салата 35%

100 г · б 13.5 · ж 13.3 · у 5

190

ккал

Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)

200 г · б 2.2 · ж 0.4 · у 7.6

ккал

Морские водоросли, ламинариевые, сырые

100 г · б 1.7 · ж 0.6 · у 8.3

ккал

Итого 281 ккал · Б 17 · Ж 14 · У 20

Вечерний перекус 2

Вода, бутилированная, в общем

2000 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Итого за день 1836 ккал · Б 117 · Ж 75 · У 165

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Лучшие рационы

Интересные блоги

Новые рецепты