Дневник питания за 14.04.2021

Сам себя не похвалишь, никто не похвалит. Какой я молодец сегодня! Думала, что хана моему дефициту, т.к.ходили гулять и не удержалась от перекуса пирожками. Погода шикарная! Вот, думаю, что надо на перекусы уличные летом что-то придумывать. Впервые добрала клетчатку. Это мне ее чечевица сделала, думаю. Впервые приготовила. Вкус? Если б с мясом или рыбой, то б зашла, вообще, на ура. А так, пустовато немного. Но сытно. Сто грамм хватило, чтобы хорошо наесться.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Утренний кофе	1	71.4	0.3	0	17.3
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	24	62.9	1.8	0.7	12.3
Паштет из семечек с грибами	15	91.4	2.3	7.9	2.8
Каша овсяная из хлопьев	240	341.8	6.7	7.9	60
Итого	599	567	11	16	92

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин (Мытьё, нарезка)	100	43	0.9	0.2	8.1
Вода	300	0	0	0	0
Итого	400	43	0	0	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп-лапша из сухих грибов	280	124.6	6.4	3.6	11.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Печенье с медом	1	135	1.9	5	20.8
Итого	617	262	8	8	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожки печеные простые, по 2-188	100	250	12.7	7.3	33.2
Пирожки картофельные с морковью по 1-246	80	99.2	1.9	3.4	15.1
Итого	180	349	14	10	48

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевица с овощами	100	122.9	5.3	4.5	13.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Ананас, консервированный в насыщенном сахарном сиропе	25	19.5	0.1	0	4.9
Итого	425	145	5	4	19
Итого за день	2221	1367	40	40	201

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дарья Клевер 14.04.2021 22:22

Чечевица вкусная с помидорами и запечеными баклажанами, и оливкового масла к ним. Помидоры можно свежие или запеченые, как больше нравится. Можно еще шпинату туда, вообще очень полезная штука получится.

Елена 14.04.2021 23:00

Вот, баклажанов нет. Помидор туда положила, перец, лук и морковку.

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок