Рассчитывала, как обычно, рацион с вечера. Но в процессе
корректировки вдруг неожиданно ушла в дефицит. Пришлось дотягивать
миндалем, хотя бы, до минимума. Как всегда, углеводы рулят.
Завтрак
Макароны с грибами
135 г · б 5.5 · ж 6.1 · у 22.5
167.3
ккал
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250 г · б 0.3 · ж 0 · у 0.9
5
ккал
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
75 г · б 2.3 · ж 2.4 · у 3.5
45
ккал
Сахар песок
7 г · б 0 · ж 0 · у 7
27.9
ккал
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
23 г · б 1.7 · ж 0.7 · у 11.8
60.3
ккал
Плавленый Сыр с Ветчиной [Хохланд]
18 г · б 2 · ж 2.5 · у 1.3
35.3
ккал
Вода
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 340 ккал · Б 11 · Ж 11 · У 47
Утренний перекус
Мандарин
70 г · б 0.6 · ж 0.1 · у 5.3
26.6
ккал
Итого 26 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 5
Обед
Окрошка
270 г · б 5.4 · ж 5.4 · у 13.8
133.9
ккал
Хлеб Заварной [Хлебный Дом]
32 г · б 2.3 · ж 0.4 · у 15.7
75.5
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде