Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

23.06.2021 19:26

Дневник питания за 23.06.2021

Рассчитывала, как обычно, рацион с вечера. Но в процессе корректировки вдруг неожиданно ушла в дефицит. Пришлось дотягивать миндалем, хотя бы, до минимума. Как всегда, углеводы рулят.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны с грибами	135	167.3	5.5	6.1	22.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	75	45	2.3	2.4	3.5
Сахар песок	7	27.9	0	0	7
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	23	60.3	1.7	0.7	11.8
Плавленый Сыр с Ветчиной [Хохланд]	18	35.3	2	2.5	1.3
Вода	300	0	0	0	0
Итого	808	340	11	11	47

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	70	26.6	0.6	0.1	5.3
Итого	70	26	0	0	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окрошка	270	133.9	5.4	5.4	13.8
Хлеб Заварной [Хлебный Дом]	32	75.5	2.3	0.4	15.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Вафельная Трубочка со Сгущенкой [Мастер Вкуса]	45	139.5	2.2	5.3	25.7
Итого	647	351	9	11	56

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса "Домашняя"	30	91.5	4.8	7.5	1.1
Кефирный коктейль	220	112.2	6.6	0.2	20.9
Овощное рагу с индейкой.	160	125.8	9.4	3	14.6
Итого	410	329	20	10	36

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	15	91.4	2.8	8.1	2
Итого	15	91	2	8	2
Итого за день	1950	1140	45	41	146

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Интересные блоги

Новые рецепты

Фритатта с овощами

Автор Мила

Печень говяжья с гречей и грибами

Автор katyadoesnotsharefood

Картофельная запеканка с фаршем и тыквой

Автор Айоли