Дневник Зожника
Елена
25.06.2021 19:56

Дневник питания за 25.06.2021

Сегодня приятный сюрприз. Когда планировала, внесла скумбрии очень большой вес. Поэтому, к ужину со всем был перебор. И приличный перебор. Но в ужин я поняла, что внесённые мною 180 грамм - это целая рыбина. Поэтому, осталась треть и все приобрело красивый цвет, кроме углеводов. Углеводы сгубил кампот и дыня. Но уж больно вкусные)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Сахар песок
7
27.9 0 0 7
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
18
47.2 1.3 0.5 9.3
Арахисовая паста с солью
10
59.8 2.2 5.1 1.7
Рис из цветной капусты
100
57.8 2.1 3.4 4.5
Индейка, белое и темное мясо нарезанное, приправленное
90
124.2 16.8 5.4 0.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капот из сухофруктов
260
59.3 0 0 14.8

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Дыня
150
52.5 0.9 0.5 11.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Картофель отварной по 1-206
150
112.5 3 0.6 23.7
Масляная рыба
100
113 18.8 4.2 0
Грудинка копчено-запеченная (свинина)
20
102.8 2 10.5 0
Хлеб Дарницкий
10
20.6 0.7 0.1 4.7
Конфеты Халва в Шоколаде [Рот Фронт]
10
53.4 1.4 3.4 4.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия атлантическая (Запекание)
60
103.3 9.9 7.1 0
Макароны отварные с жиром, по 1-304
130
175.5 4.4 6.5 24.7
Капот из сухофруктов
260
59.3 0 0 14.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Дыня
200
70 1.2 0.6 14.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.