Сегодня приятный сюрприз. Когда планировала, внесла скумбрии очень
большой вес. Поэтому, к ужину со всем был перебор. И приличный
перебор. Но в ужин я поняла, что внесённые мною 180 грамм - это
целая рыбина. Поэтому, осталась треть и все приобрело красивый
цвет, кроме углеводов. Углеводы сгубил кампот и дыня. Но уж больно
вкусные)))
Завтрак
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250 г · б 0.3 · ж 0 · у 0.9
5
ккал
Сахар песок
7 г · б 0 · ж 0 · у 7
27.9
ккал
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
50 г · б 1.5 · ж 1.3 · у 2.4
27
ккал
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
18 г · б 1.3 · ж 0.5 · у 9.3
47.2
ккал
Арахисовая паста с солью
10 г · б 2.2 · ж 5.1 · у 1.7
59.8
ккал
Рис из цветной капусты
100 г · б 2.1 · ж 3.4 · у 4.5
57.8
ккал
Индейка, белое и темное мясо нарезанное, приправленное
90 г · б 16.8 · ж 5.4 · у 0.9
124.2
ккал
Итого 348 ккал · Б 24 · Ж 15 · У 26
Утренний перекус
Капот из сухофруктов
260 г · б 0 · ж 0 · у 14.8
59.3
ккал
Итого 59 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 14
Утренний перекус 2
Дыня
150 г · б 0.9 · ж 0.5 · у 11.1
52.5
ккал
Итого 52 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 11
Обед
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде