Что-то сегодня дефицит получился ниже, чем нужно. Надеюсь, что один
день - это ничего страшного. Специально не старалась, просто, есть
не хотелось из-за жары. Чувства голода нет.
Завтрак
Пюре картофельное б/п
130 г · б 1.6 · ж 3.4 · у 10.3
98.9
ккал
Килька с овощами по-мексикански
50 г · б 5.5 · ж 5 · у 2
78
ккал
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300 г · б 0.3 · ж 0 · у 1
6
ккал
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
40 г · б 2.9 · ж 3.4 · у 22.2
131.2
ккал
Булочки сдобные
35 г · б 2.8 · ж 3.3 · у 19.4
118.7
ккал
Итого 432 ккал · Б 13 · Ж 15 · У 54
Утренний перекус
Клубника
170 г · б 1.4 · ж 0.7 · у 12.8
69.7
ккал
Смородина черная
34 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 2.5
15
ккал
Итого 84 ккал · Б 1 · Ж 0 · У 15
Ужин
Макароны отварные с жиром, по 1-304
75 г · б 2.6 · ж 3.8 · у 14.3
101.3
ккал
Кефир 2,5% жирности
240 г · б 7 · ж 6 · у 9.6
127.2
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде