Дневник питания за 21.07.2021

Сегодня точно профицит. Приготовила печенку и не смогла удержаться от лишнего кусочка. Очень давно не готовила. Хотя, люблю. Вообще, люблю все субпродукты, кроме почек. Но не увлекаюсь, потому что гемоглобин достаточно высокий, а они, насколько знаю, сгущают кровь.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Творог на утро	212	336.2	29	15.3	19.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	51	80.9	6.5	5.9	0.4
Сливки 10% жирности. стерилизованные	40	47.6	1.1	4	1.8
Пирожки печеные с мясным фаршем и луком, по 2-188	75	183.8	9.2	4.3	26.6
Вода	300	0	0	0	0
Итого	936	685	46	29	56

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	180	84.6	0.7	0.5	18.5
Вода	300	0	0	0	0
Итого	480	84	0	0	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп рассольник из банки	180	63.7	1.6	0.7	12.8
Хлеб с семенами подсолнечника	35	161	3.5	7.5	19.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Безе	14	42.7	0.3	0	11
Конфета Чернослив в Шоколаде с Миндалем [Самарский Кондитер]	22	85.8	0.8	3.3	12.8
Ветчина, средняя часть, по-деревенски, постное мясо	33	64.4	9.2	2.7	0.1
Итого	584	420	15	14	56

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	80	11.2	0.6	0.1	2
Печень куриная, жареная на сковороде	60	103.2	15.5	3.9	0.7
Итого	140	114	16	3	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень в заливке	162	247.4	20.9	15.6	5.5
Кефирный коктейль	216	110.2	6.5	0.2	20.5
Овощи в рукаве	65	33.7	0.7	1.8	3.7
Итого	443	391	28	17	29
Итого за день	2583	1696	106	65	164

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена П. 21.07.2021 22:34

Печень имеет очень высокий уровень витамина А. Он в ней накапливается, в печени и по мере необходимости отпускается на нужды организма. У всех, У кого она есть)) Вот и У нас тоже. И его переизбыток грозит неприятностями со здоровьем. Гипервитаминоз А даже хуже гиповитаминоза. Поэтому да, лучше ею не злоупотреблять. А чтобы кровь не загущалась -пить больше воды))

Елена 22.07.2021 05:08

Елена П., вода - мой кошмар. Я очень мало пью. Даже здесь до нормы не дотягиваю.

Елена П. 22.07.2021 07:20

Елена, это привычка, которая легко прививается, если поставить цель. Ни стоит ничего, а пользы много.

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок