Дневник Зожника

Дневник питания за 06.08.2021

Сегодня редактировала дневник несколько раз. Удивительно, насколько быстро можно скатиться обратно. Моя нынешняя "поддержка" дала такой простор для того, что можно позволить себе многое, как я стала уже вылезать и за ее границы. Поэтому, сегодня отказалась от всякого чая с вкусняшками на обед и ужин. Благодаря этому, калорийность в норме. Правда, немного лукавлю. На прогулке съела конфетку.

Завтрак

Котлеты манные по 1-294
190 г · б 5.7 · ж 10.1 · у 38.4
267.9
ккал
Кисель
140 г · б 0 · ж 0 · у 15.3
60.1
ккал
Кофе растворимый, приготовленный на воде
240 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.8
4.8
ккал
Сахар песок
10 г · б 0 · ж 0 · у 10
39.9
ккал
Шарлотка яблочная
65 г · б 3.3 · ж 4 · у 22.8
140.6
ккал
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
60 г · б 1.7 · ж 1.5 · у 2.9
32.4
ккал
Вода
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 545 ккал · Б 11 · Ж 15 · У 90

Утренний перекус

Яблоко
150 г · б 0.6 · ж 0.6 · у 14.7
70.5
ккал
Итого 70 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 14

Обед

Кисель из концетрата
200 г · б 0 · ж 0 · у 21.4
84.8
ккал
Кабачковое рагу
170 г · б 1.7 · ж 6.8 · у 10.2
109.5
ккал
Рыбные котлеты
80 г · б 9 · ж 4.3 · у 7.8
105.6
ккал
Подсолнечное масло
4 г · б 0 · ж 4 · у 0
36
ккал
Итого 335 ккал · Б 10 · Ж 15 · У 39

Дневной перекус

Яйцо куриное вареное вкрутую
57 г · б 7.3 · ж 6.6 · у 0.4
90.5
ккал
Итого 90 ккал · Б 7 · Ж 6 · У 0

Ужин

Колбаса Боярская [Волков]
55 г · б 6.3 · ж 15.5 · у 1.1
168.9
ккал
Макароны отварные с жиром, по 1-304
100 г · б 3.4 · ж 5 · у 19
135
ккал
Запечённые яблоки
85 г · б 0.6 · ж 4.6 · у 22.1
134.3
ккал
Итого 438 ккал · Б 10 · Ж 25 · У 42

Вечерний перекус

Творог с семенами льна
130 г · б 9.9 · ж 0.4 · у 10.3
84.5
ккал
Итого 84 ккал · Б 9 · Ж 0 · У 10
Итого за день 1565 ккал · Б 49 · Ж 63 · У 197
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 2 
 0
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок