Елена

Елена 06.08.2021 20:02

Дневник питания за 06.08.2021

Сегодня редактировала дневник несколько раз. Удивительно, насколько быстро можно скатиться обратно. Моя нынешняя "поддержка" дала такой простор для того, что можно позволить себе многое, как я стала уже вылезать и за ее границы. Поэтому, сегодня отказалась от всякого чая с вкусняшками на обед и ужин. Благодаря этому, калорийность в норме. Правда, немного лукавлю. На прогулке съела конфетку.

Завтрак

Котлеты манные по 1-294

190 г · б 5.7 · ж 10.1 · у 38.4

267.9

ккал

Кисель

140 г · б 0 · ж 0 · у 15.3

60.1

ккал

Кофе растворимый, приготовленный на воде

240 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.8

4.8

ккал

Сахар песок

10 г · б 0 · ж 0 · у 10

39.9

ккал

Шарлотка яблочная

65 г · б 3.3 · ж 4 · у 22.8

140.6

ккал

Молоко 2,5% жирности, стерилизованное

60 г · б 1.7 · ж 1.5 · у 2.9

32.4

ккал

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 545 ккал · Б 11 · Ж 15 · У 90

Утренний перекус

Яблоко

150 г · б 0.6 · ж 0.6 · у 14.7

70.5

ккал

Итого 70 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 14

Обед

Кисель из концетрата

200 г · б 0 · ж 0 · у 21.4

84.8

ккал

Кабачковое рагу

170 г · б 1.7 · ж 6.8 · у 10.2

109.5

ккал

Рыбные котлеты

80 г · б 9 · ж 4.3 · у 7.8

105.6

ккал

Подсолнечное масло

4 г · б 0 · ж 4 · у 0

ккал

Итого 335 ккал · Б 10 · Ж 15 · У 39

Дневной перекус

Яйцо куриное вареное вкрутую

57 г · б 7.3 · ж 6.6 · у 0.4

90.5

ккал

Итого 90 ккал · Б 7 · Ж 6 · У 0

Ужин

Колбаса Боярская [Волков]

55 г · б 6.3 · ж 15.5 · у 1.1

168.9

ккал

Макароны отварные с жиром, по 1-304

100 г · б 3.4 · ж 5 · у 19

135

ккал

Запечённые яблоки

85 г · б 0.6 · ж 4.6 · у 22.1

134.3

ккал

Итого 438 ккал · Б 10 · Ж 25 · У 42

Вечерний перекус

Творог с семенами льна

130 г · б 9.9 · ж 0.4 · у 10.3

84.5

ккал

Итого 84 ккал · Б 9 · Ж 0 · У 10

Итого за день 1565 ккал · Б 49 · Ж 63 · У 197

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Новые рецепты

Интересные блоги