Елена 22.08.2021 20:35

Дневник питания за 22.08.2021

Чак-чак не прошел бесследно. Сегодня на весах плюс 300 грамм. Может, и отеки. Из-за жары сердечко барахлит, может, с этим связано. На следующей неделе будет видно. Пока успехов особых нет. Подъедем то, что осталось в холодильнике. Готовлюсь к поездке в санаторий. Так что, питание пока оставляет желать лучшего.(((

Завтрак

Котлеты манные по 1-294

200 г · б 6 · ж 10.6 · у 40.4

282

ккал

Кисель

175 г · б 0 · ж 0 · у 19.1

75.1

ккал

Кофе растворимый, приготовленный на воде

230 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.8

4.6

ккал

Молоко 3,2% жирности, стерилизованное

70 г · б 2.1 · ж 2.2 · у 3.3

ккал

Чак-Чак [Любимая Шоколадница]

55 г · б 1.8 · ж 19.8 · у 38.5

339.4

ккал

Подсолнечное масло

12 г · б 0 · ж 12 · у 0

107.9

ккал

Итого 850 ккал · Б 10 · Ж 44 · У 102

Обед

Нектарин

150 г · б 1.6 · ж 0.5 · у 13.3

ккал

Окрошка

300 г · б 4.5 · ж 3 · у 15.3

121.2

ккал

Хлебцы "Шотландские"

20 г · б 2.3 · ж 1.5 · у 9.4

ккал

Итого 247 ккал · Б 8 · Ж 5 · У 38

Ужин

Фаршированные перцы

320 г · б 23.7 · ж 16 · у 53.1

454.1

ккал

Квас [Русский Дар]

220 г · б 1.1 · ж 0 · у 15.4

ккал

Итого 542 ккал · Б 24 · Ж 16 · У 68

Итого за день 1640 ккал · Б 43 · Ж 65 · У 208

Макронутриенты

Калории
1640.2

min 1102 1537

107%

Белки
43.3

62.8%

Жиры
65.6

129%

Углеводы
208.5

200

104%

Вода
1300

2075

62.7%

Клетчатка
15.3

76.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

42.6%

b-car

40.7%

В1

31.3%

31.6%

Холин

28.6%

29.5%

33.6%

11.1%

B12

60.5%

92.9%

19.8%

111%

18%

вит.К

40%

74.1%

Калий

52.8%

32.7%

211%

34.5%

115%

63.5%

34.2%

31.9%

32.5%

245%

60.5%

63.2%

31.8%

30.2%

10.3%

80.6%

26.3%

Энергетический баланс

Приход

1640 ккал

Расход

1537 ккал

Итого

103 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок